葛飾区青砥・立石 【痩せる姿勢の作り方】

葛飾区青砥・立石の整体とトレーニングのOF LIFEです。

みなさん、よい姿勢ってどんな姿勢のイメージがありますか??

「胸を張って」「背筋伸ばして」「お腹に力を入れて」「肩甲骨を寄せて」

というイメージはないでしょう?

おそらく、一般的な良い姿勢のイメージというのは、この感じだと思います。

この左のようなイメージではないでしょうか?

皆さんも、この姿勢には違和感を覚えないでしょうか?

 

実は、、、この姿勢、、、決して、良い姿勢ではないのです。

この姿勢は、がちがちに力が入っていて、背中や腰が頑張りすぎている姿勢です。
また、この姿勢では、肋骨が開いてしまうなどの欲しくない身体も手に入ってしまいます。

【左の写真のイメージ】

胸を張って前後に身体を動かしている

【右の写真のイメージ】

胸を張ろう、肩甲骨を寄せようとはせず、上下に伸びている

 

このように前後の動きではなく、上下の動きを覚えていくと良いですね。

上下の意識が勝手に入ることで、無駄な力は入らず、歩いているときもお腹周りの筋肉が自然と使われてきます。

体幹に力が入り、自然と痩せる姿勢となっていきます。

 

上下の動きを覚えるための簡単エクササイズ

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

以下のLINEにご登録いただければ、体験前に無料での相談に対応しております。
「こんな悩みがあるんだけど、私のは良くなりそう?」
「ダイエットに取り組みたいけど、私でもできるのかしら・・・」
などどんなお悩みでもご相談いただけます。

ラインバナー
初回体験のWEB予約はコチラをクリック

炭水化物は悪者??

炭水化物、、、悪者のイメージはないでしょうか?
炭水化物は食べると太るというのが現在の多くの人の認識だと思います。
しかし、実際には、炭水化物を食べると太るというのは間違った考えてです。
今日はそのことについて書いていきましょう。

なぜ、炭水化物は太ると言われるのか?

「炭水化物を食べると」、誰もが一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?
それが本当なのかを見ていきましょう。

炭水化物と水分

炭水化物から摂取した栄養分は、体内に取り込まれると肝臓や骨格筋にグリコーゲンとして蓄えられます。このグリコーゲンはその質量の3~4倍の水分と結びついています。
そのため、ちょっと炭水化物を摂りすぎてしまうと、その水分量に合わせて、体重が増えるのです。その結果、「炭水化物を多く食べると太る」から「炭水化物を食べるのをやめよう」となっていったわけです。

「炭水化物を減らすことで痩せる」、これは、身体の中の水分がなくなっていく、ということを言っているのです。実際に、余剰になりすぎた糖質は体脂肪になりますが、よほどの不摂生をしない限りは、体脂肪へ変わることはなさそうです。

アメリカの研究でこのような研究があります。
360g~390gの炭水化物(糖質)に対して、脂肪合成は3〜8gしか起きなかったという報告がされています(2001年:アメリカ臨床栄養学学会)。

ほぼ絶食に近い1日405Kcalのカロリー制限のダイエットを4日間行った実験では、「減った体重の3~4kgは水で、体脂肪はごく僅かしか減らなかった」という結果が出ています

このデータからも分かるように炭水化物(糖質)が脂肪に変わることはめったいと考えられます。

リバウンド

上述した内容で、リバウンドの正体はわかったのではないでしょうか。

炭水化物を制限した結果、体内の水分が同じように減少していきます。
炭水化物を制限することで飢えた身体は、食事を元に戻していくと、急激に体重を戻していきます。その体重の戻し方が、グリコーゲンを体内に蓄えることによる水分量の増加と、次に来る飢えに備えて、最も身体の中で貯蓄しやすい「体脂肪」の増加という反応をすることで、体重を戻していきます。
 
このリバウンドを恐れるあまり、永遠と炭水化物を制限するということに陥りかねないのです。
 

炭水化物の制限を長期間行うデメリット

炭水化物の制限を行うことで起こりうる身体にとってのデメリットが明らかになって来ています。
 

今日ご紹介するのは、その中でも心臓に関するデメリットです。
米国心臓病学会学術集会で発表された研究によると、1日の総カロリーのうち、炭水化物の摂取量を45%未満に抑えている人は、心房細動や不整脈が起こる確率が高くなると言われています。
特に極度の炭水化物制限を始めてから1年後から、頭痛や下痢などの副作用が出ることが分かってきており、長期的に行うことの問題があることがアメリカ合衆国農務省より報告が上がっています。

炭水化物の制限については、リスクを知らずに行っている人、夜だけ糖質制限を行っている人など様々だと思います。
今日お話ししたような内容のことを少しずつでも知っていただければ嬉しいです。

 

OF LIFEの整体×トレーニングの初回体験はこちらから

 

立石で炭火焼のお弁当を食べれる「おべんとうキッチン」

こんにちは!

葛飾区青砥、立石の整体とトレーニングのお店、OF LIFE
近所のお店紹介コーナーです!!

今日紹介するのは、立石のシンフォニーヒルズの目の前にある「おべんとうキッチン」さんです!

http://www.obento-kitchen.com/

店のスタッフみんなが好きなお店です。

お弁当メニューがとても豊富で色々あるのですが、

僕がおススメしているのは「炭火焼系」のメニューです!

下の写真は「炭火焼チキン」です。

なんと、お弁当キッチンさんですが、ご飯の分量を少なめにすると、その分野菜を増やしてくれるというサービスをしておられます。

現代で多いのは、炭水化物の摂りすぎが原因で体重のコントロールができなくなっている方です。
もちろん、適正量は摂るべきなのですが、しっかりと量をコントロールしているダイエット中の人にはご飯の分量をコントロールしてくれる分、野菜を増やしてくれるのはとても心強く、嬉しいサービスですね♪

 

え?

味ですか?

もう、それは美味しいのです。

さらに!!!

「選べるソース」

というものがあるのです!
(メニューにもよりますが・・・)

・胡麻醤油
・ステーキ
・ジンジャー
・ガリバタ

僕の一番のおススメは、、、、、

「胡麻醤油」です。

元々、胡麻が好きなのはあるのですが、胡麻の香ばしい風味がお肉にとっても合うのです(^^♪

OF LIFEの近くに来た時はぜひ、立ち寄ってみてください!

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

以下のLINEにご登録いただければ、体験前に無料での相談に対応しております。
「こんな悩みがあるんだけど、私のは良くなりそう?」
「ダイエットに取り組みたいけど、私でもできるのかしら・・・」
などどんなお悩みでもご相談いただけます。

ラインバナー
初回体験のWEB予約はコチラをクリック

 

 

 

青砥駅の運動苦手な人が通うジム&サロン

青砥駅徒歩3分、トータルボディケアOF LIFEを紹介します。
OF LIFEはパーソナルジムであり、ボディケアサロンであり、エステサロンです。

お客様のお悩みを1か所でまとめて解決することができる総合施設です。

今日は運動が嫌いな人が、なぜ運動を続けることができないのか、またその解決方法についてお話していきたいと思います。

OF LIFEの詳細はこちら

運動が嫌いな人が続かない理由

お悩みの解消を目的として、パーソナルジムやダイエットスクールなどに通う人はたくさんいますが、運動が嫌いな人は、様々な理由で運動が続かなくなってしまいます。
まずは、その色々な理由をあげていき、解決策として一般的なものもお伝えしていきます。

カラダの動かし方がわからない

運動が苦手な方の特徴の一つとして、学校の授業の一つ「体育」があげられます。

元々、運動が苦手なのに、体育の授業で周りと比べられ、成績もつけられ、苦手が徐々に嫌いになっていった、といった方が非常に多いです。

これらのことが「私は運動に向いていない」「運動は苦手」という考えになってしまっていると考えられます。
そんな人は、カラダを動かす経験が圧倒的に少ないことが多く、トレーニングや体操を教えられた場合もどうやってカラダを動かしたらいいかがわからない場合が多いです。

キツイトレーニングができない

「運動が苦手」ということも影響していますが、
特にダイエットを目的に運動をしようと思った場合には、運動強度を上げる必要があり、そのキツイトレーニングが耐え難いものとなります。

運動が苦手な人に取っては、そもそもそんなキツイトレーニング自体が精神的にも受け入れがたい状態であることがほとんどです。

食事のコントロールができない

「運動が苦手」「キツイトレーニングができない」という方が多くのトレーナーに言われることは、「食事制限をしましょう」でしょう。
多くの方は、「ダイエット=食事量を減らす」だと思っている傾向があるため、過度な炭水化物制限や●●だけダイエットなどを行います。

これらのダイエット方法は食事に対する欲求をさらに増やしていくだけでなく、栄養の偏り、終わった後のリバウンドが考えられるため、実行できたとしても、維持することができずに後悔をすることが多いです。

目的・目標が明確でない

上述してきたこと以外に、根本的な理由として、運動・食事などにチャレンジをするときに、ご自身の目的・目標が明確でないために、課題をクリアできない、ということもあります。

「ダイエットをして、ー3kgしたい」
「膝の痛みを取りたい」

こういった目的やお悩みがある方でも、、、、

ー3kgしたり、膝の痛みがとれた時に

「何がしたいか?」
「何を得られるか?」

という達成した先に得られる「ご褒美のようなもの」や「やりたいこと」が明確になると苦手なものも頑張って乗り越えられたり、やる理由もできてきます。

目的と目標については、以下のブログに書いているので、ご覧ください。
目的を達成するための方法

 

運動嫌いな人が克服するヒント

しかし、そうは言っても、苦手なものをそのままやることはとても大変なことです。
苦手なものを克服したり、受け入れやすい環境を整えることはとても大切なことです。

次回のブログでは、運動嫌いな人がダイエットや痛みを改善するための運動や食事をどのように取り入れていけば、受け入れやすいのか、というお話をしていきます。

OF LIFEでは、LINEで無料相談を承っております。
ご自身のお身体のお悩みで気になることがある方は、まずはLINEにてご連絡ください。
以下の画像をクリックして、友人登録後メッセージをいただければ、個別で相談に乗ることが可能です。

 

 

葛飾区青砥・立石 【目的を達成するための方法(整体×パーソナルトレーニング)】

トータルボディケアOF LIFEのように痛み改善やダイエットを目的にしたお客様が来店されるお店にとって、お客様に知っていていただきたい考え方があります。

このブログでは、ダイエットを目的通われているお客様を事例にお話していきたいと思います。

ダイエットを始める前に必ず決めておくべきこと

ダイエットを始める前に必ず決めておくことがあります。
それは、「目的」と「目標」です。
この2つは意外にしっかりと決めないで進んでしまう場合があります。

  • 目的と目標の違い
  • ダイエットの事例で考えてみる

目的と目標の違い

まず、「目的」と「目標」の違いについて、はっきりしておきましょう。
しかし、これらの違いが分かったからといって、結果が出せるわけではありません。
これを知ったうえで、何を「目的」にし、何を「目標」にするのかが大切です。

目的:成し遂げようと目指す事柄

目標:目的を達成するために設けた、めあて。

※広辞苑に記載されている意味です。

目的と目標を明確に決める

ダイエットに「目的」と「目標」を当てはめてみましょう。

目的:コロナ前に履いていたスキニーパンツをまた履きたい

目標:スキニーパンツを履くために、体重をコロナ前の体重-5kgにする

というような形が考えられます。

さらに、ここからトレーナーとして、もっと詳しく考えていくことをお客様におススメしています。
「体重-5kgを達成できれば、スキニーパンツが履けるのか」ということです。

一度体重が増えているということは、身体の様々な部位に脂肪が蓄積されていることでしょう。
その脂肪が完全に同じように戻るかどうかは、わかりません。

そこで、-5kgというのは、あくまで目安であり、必ず達成しなければいけないのかどうかを考える必要があります。
例えば、-5kgはできなくても、スキニーパンツが履ければOKなのか。
ということを明確にしましょう。

あくまで、目的が「スキニーパンツを履くこと」であれば、そこを達成するのが一番です。

そのための目標は手段の一つです。手段の中には「-5kg」「骨盤の矯正」「姿勢の改善」など様々なものが入ってくると考えられます。

お客様の事例

  • スキニーパンツを履きたい(26歳)
  • 出産前の体重とウエストサイズダウンをしたい(44歳)

スキニーパンツを履きたい(26歳)

上述した例の中で上げたお客様の事例ですが、

一番の目的は「コロナ前に履いていたスキニーパンツを履きたい」でした。
股関節の動きが良くなく、特に下半身を痩せるのが難しいタイプです。

コロナ前の体重に戻すことも、目的になっていたのですが、やはり、一番の目的は「スキニーパンツ」をまた履くことでした。

ダイエットサポート期間中、こんなことがありました。

私「最近、仕事も忙しくて、食事のコントロールが難しくなってきましたね。」

お客様「体重は少し戻ってしまうんですが、服への影響はなさそうなので、良いかな、と思ってて油断してます」

私「目標がスキニー履くことですからね。体重を落としたければ、食事がこのままだとダメかもしれませんが、履けなくなる体重がどの程度なのか、を知ることは大切です。あとは落としたいかどうかの新たな目標ですね。」

お客様「スキニー履けていればひとまずOKなので、現状を維持することを気をつけます。」

私「食事でコントロール難しくなった場合に備えて、トレーニングを復習しっかりしましょう。運動で消費カロリー増やせるように。」

このような流れで実際に、お客様の目的と目標の重要性をその都度、調整していきます。

出産前の体重に戻すのとウエストサイズダウンをしたい(44歳)

こちらのお客様は、出産前の体重に戻したいこと、出産後のウエストサイズ、特に下腹部のサイズを減らすことが目的で来られました。

ご本人が初めて来店したときは、以上の目的のつもりで来ていたのですが、

そもそも、「なぜ、出産前の体重にしたいのか」「出産後の増えてしまったウエストサイズを落としたいのか」というところがご本人の中にも明確ではありませんでした。

でも、そこの部分が明確でないと、いつかやる気がなくなってしまう可能性が高いので、ご本人に気づいていってもらうことをしていきました。

実際に「出産前の体重」「ウエストサイズダウン」というのは、「周りの若いママたちと並んでも平気なように」という「目的」を達成するための「目標」になりました。

さらに、ダイエットの変化を出す前にほうれい線のケアの方法を徹底したところ、先にほうれい線が消えていき、かなりモチベーションが上がったとともに、体重に対する執着はなくなり、ご自身の身体と向き合えるようになっていきました。

ダイエットしたい色々な理由がある

ダイエットしたい理由は十人十色。10人いれば100通りあるかもしれないくらい様々な理由が、様々な組み合わせで存在ます。

今回ご紹介した「目的」と「目標」をしっかりと導き出せることで、ダイエットの成功だけでなく、ダイエット成功後のご自身の生活にも良い影響が間違いなく出てきます。

ちょっとしたことと、と思わずにトレーナーと相談しながら組み立てていただけると嬉しいです。

OF LIFEでは、このようにお客様にしっかりと向き合いながら目的を達成するお手伝いをしていきます。OF LIFEがトータルボディケアOF LIFEと名乗っているのは、運動だけでも、施術だけでも、食事だけでもなく、また、ヘッドスパやフェイシャルのエステも提供することで、お客様に合った提案をさせていただきたいからです。

ダイエットを成功させたい方は、ファスティングによる方法もあるので、以下の記事も一緒に読んでみてください。
1食置き換えファスティング

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

以下のLINEにご登録いただければ、体験前に無料での相談に対応しております。
「こんな悩みがあるんだけど、私のは良くなりそう?」
「ダイエットに取り組みたいけど、私でもできるのかしら・・・」
などどんなお悩みでもご相談いただけます。

ラインバナー
初回体験のWEB予約はコチラをクリック

1食置き換えファスティング

「疲れを癒したい」「痛みを改善したい」というお客様はたくさんいらっしゃいます。
また、その解決方法もたくさんあります。
人によっては、ストレッチやマッサージ、整体で良くなる方もいれば、運動で良くなる方もいます。また、食事を改善することで良くなる人もいます。

OF LIFEでは、「トータルボディケア」ということで、施術・運動・食事の3つの視点からお客様のお悩みの解決を行っております。

その食事面でのお話が今回のタイトルです。

近年、世界中で「空腹(断食・ファスティング)」と健康に関する研究が盛んにおこなわれています。

それらの研究から、断食(ファスティング)が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍(がん)、心血管疾患(心筋梗塞や狭心症など)、神経変性疾患(アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など)などの予防に効果があることが分かってきました。

では、「1食置き換えファスティング」とはいったい何なのでしょうか。

1食置き換えファスティングとは?

1食置き換えファスティングとは、別名「16時間ファスティング」と呼ぶことができます。
1食を固形物を取らずに、次に固形物を摂るまでに時間を空けることで、身体の機能を整えていく方法です。

  • 16時間のファスティングをする2つの理由
  • オートファジーとは

16時間ファスティングをする2つの理由

私たちの身体は日々、細胞が壊れ、それを修復して、ということを繰り返しています。

新しく若々しい細胞が体内にたくさんあることが、健康でいられるための第一歩でもあります。

物を食べる回数を減らす、空腹の時間を増やすことで、
細胞の修復や代謝を活性化するための「代謝酵素」というものが働く割合を増やし、逆に食べ物を消化するときに使われる「消化酵素」というものの割合を減らしていくことが、16時間ファスティングをする1つ目の理由です。

また、16時間のファスティングをすることで、「オートファジー」という仕組みを利用することで、細胞の修復を助けるのが2つ目の理由です。

オートファジーとは?

私たちの身体は、普段、「摂取→消化→吸収→代謝→排泄」という形で食べたものを身体の中に取り込んだり、排泄したりしています。

この過程の中の「代謝」において、細胞を修復したり、新しく作ったりしていきます。

オートファジーとはこの過程の中で、行われる「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」仕組みのことをいいます。

この仕組みのを発見した東京工業大学の大隅良典栄誉教授が、オートファジーの研究で2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。このことで、オートファジーが世界的に注目をされました。

そして、このオートファジーを作用させるために16時間の空腹の時間が必要であることがわかっています。

では、1食ファスティングをして、このオートファジーがおこることで身体にはどのような変化が起こると考えられるのでしょうか。

1食置き換えファスティングの効果

ものを食べない時間を作ることで、オートファジーを起こし、以下のような効果をもたらします。

  • 脂肪燃焼効果
  • 内臓を整える
  • 血液をきれいにする

脂肪燃焼効果

「ものを食べない時間」の間は、外部から糖質を補給できないため、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを利用してエネルギーを作り出します。そして、その時間が10時間以上続くと肝臓に蓄えられたグリコーゲンが尽き、身体は脂肪を分解してエネルギーに変換しようとします。なので、「ものを食べない時間」が長くなればなるほど、体内の余計な脂肪が分解され、減っていくのです。

内臓を整える

1日3食食べ、間食をする方も多いかもしれません。もしくは、朝ご飯は抜いているよ?という方もおられるかもしれません。

現代は、飽食の時代ともいわれ、いつでも食事が手に入るようになりました。その結果、食べていないことが悪いこと、という形も生まれました。

しかし、食べ過ぎや消化器官への負担が増えているのも事実です。

16時間のものを食べない時間を作ることで、内臓を休ませることができ、結果的に内臓の働きを良くすることができます。そうなれば、摂取した栄養をしっかりと消化、吸収で来るようになるため、代謝があがり、腸内環境も良くなる結果、免疫向上、疲労回復等が効果として現れます。

集中力の向上

1食置き換えのファスティングであっても、消化器官への負担が減ります。
消化器官への負担が減り、血液を送る量を減らすことができるので、脳に十分な血液を回せるようになります。そうすると、集中力が上がる効果が期待できます。

トータルボディケア OF LIFEの1食置き換えファスティング(1月度)

OF LIFEの1食置き換えファスティングは毎月実施をしていきます。
まずは、2022年1月に行います。

1週間、1食置き換えファスティング期間

2022年4月17日(日)~2022年4月23日(土)

この期間中、1食をファスティングすることで、16時間の空腹時間を作ります。

コース・料金(税込)

OF LIFEの1食置き換えファスティングは3つのコースがあります。

  1. ライトコース(23,960円、別途送料1,000円)
    ファスティングドリンクのみで行うコースです。
    ファスティング経験がある人におススメ。
  2. リセットコース(30,710円、送料無料)
    ファスティングドリンクの他に、ヘンププロテイン、マグネシウムのサプリメントを併用します。
    ファスティング初心者の方や痩せやすい体質に変えていくための食事・メンタル・習慣を身に着けたい方におススメです。
  3. コンプリートコース(43,832円、送料無料)
    リバウンド経験がある人。1人でも痩せる方法、メンタルを作るためにどうしたらいいか知りたい!痩せる習慣を徹底的に身に着けたいと思っている方へおススメです。

お申し込みは以下の画像をクリックしてください。

 

【葛飾区青砥・立石・パーソナルトレーニング・整体】OF LIFE

整体×トレーニングのトータルボディケア OF LIFEです。
パーソナルジムだけでなく、ボディケア・エステサロン併設です!
完全個室対応のため、周りの目を気にせずにご利用いただけます。

【疲れた身体を癒す/痛みを改善する】

Hyggeな空間(居心地の良い空間)をテーマにした店内もゆったりできる空間に仕上げています。

館内の様子はコチラをご覧ください。

筋膜リリース(グアシャ)

筋膜リリースをするためのツールとして、グアシャを利用しています。

筋膜はコラーゲンとエラスチンという成分でできています。
コラーゲンは形状など形を成し、エラスチンは伸び率など柔らかさを成します。
運動不足や同一姿勢の継続、ケガなどによって、コラーゲンとエラスチンのバランスが崩れ、コラーゲンの割合が増えることで、硬い筋膜になっていきます。

また、余分なコラーゲン(悪いコラーゲン)が筋膜の網目にへばりつくことで、筋膜の正常な動きが妨げられます。

グアシャを使った筋膜リリースでは、このようなコラーゲンの問題を解決していきます。

筋膜リリースで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

整体

整体は解剖学(筋肉や骨などの学問)や運動学(運動に関する物理学)などを用いた骨格評価を元に行っていきます。

整体、といっても、OF LIFEで行うのは、「骨格矯正」です。
上述の評価を用いて、

①道具を使わずに行う矯正とドロップという落下衝撃を利用したツールを使う矯正

②道具を使わずに施術者の手技を用いた矯正

2つを行います。

整体で解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

整体と筋膜リリースについてのブログはコチラから

 

アキュートストレッチ

OF LIFEのストレッチは、アキュートストレッチ®という手技を用います。
アキュートストレッチ®とは、問題となっている筋に対して的確にアプローチをするストレッチテクニックです。
筋肉を伸ばすだけでなく、圧をかけたり、腱にストレッチをかけたりしていきます。

「どこが、どのように問題になっているのか」によって伸ばす、圧をかける、腱のストレッチをするなど対応を変えていきます。

伸ばすだけのストレッチではなく、動かすストレッチで問題解決をします。

アキュートストレッチで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

トレーニング

トレーニングは、「身体の癖づくり」のために行います。
トレーニングをやる理由は、痩せるため、血流を良くするため、体力を作るためなど、様々あります。
OF LIFEでは、それらの理由をより強固なものにするために、身体の癖をトレーニングで作っていきます。
この癖が出来上がると、
・肩こりになる癖
・リバウンドする癖
・疲れやすい癖
がなくなっていきます。
結果的に痩せるトレーニングにも、代謝を上げるトレーニングにもなっていきます。

OF LIFEのトレーニングの多くは自重トレーニングと言い、自分の体重を使ったトレーニングです。自分の身体を正しく動かせるようになることで、お客様のお悩みを解決していきます。

トレーニングで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり・ダイエットなど

 

ヘッドスパ

OF LIFEのヘッドスパは葛飾区青砥に突如として現れた疑似的な自然環境で行うヘッドスパです。
ヘッドスパは頭部、頸部へのアプローチにより、身体を副交感神経優位の状態に持っていくとともに、頭部、頸部の筋肉を緩めることで、緊張性の頭痛や眼精疲労の緩和、睡眠の質の向上を獲得していきます。

疑似的な自然環境とは、以下の環境です。

・軽度高気圧酸素ルーム内(1.2~1.3気圧、酸素濃度35~40%)
・森にいるときと同じ高周波音が流れる環境
・酸素ルーム内は電磁波を除去する加工済み

こちらは、栄養士でもある帯山侑女のみ担当できるメニューです。

一般社団法人ドライヘッドスパ協会 ヘッドマイスター
日本ヘッドセラピー協会 ヘッドセラピスト前期課程修了
深眠タッチセラピー講座 修了

の資格を保有しており、眠りにつけること間違いありません。

ヘッドスパで解消できるお悩み

肩こり・首こり・睡眠障害・交感神経優位

グアシャフェイシャル

グアシャを使ったフェイシャルメニューです。

シワやたるみの原因に、コラーゲンとエラスチンという成分のバランスの不釣り合いが考えられます。
(筋膜の硬さと同じです)
筋膜の硬さを解消するために、いくつかの方法を使います。

①超音波機器
筋膜は、温度依存性があり、温めると柔らかくなる性質があります。
お風呂に入ると良い?という話もありますが、実際、筋膜がしっかりと温めるのには70°くらいの熱湯に20分浸かる必要があると言われています。
超音波を使うことで内部からしっかりと温めることができるため、効果が期待できます。

②グアシャを使ったリリース
グアシャを使って、アプローチをしていくと、「ゴリゴリ」と感じる部分があります。それがコラーゲンの過剰沈着の部位だと言われています。この過剰沈着を取り除くことで、本来の筋の機能が戻ってきます。そうなることで、シワやたるみが改善できる可能性があります。

 

酸素ルーム

酸素ルームは気圧や酸素濃度を変化させ、特殊な環境に滞在することで身体に様々な効果を促すことができる部屋です。
平地の場合、1気圧であれば、20.9%程度の酸素濃度です。軽度高気圧酸素ルームでは、1.2~1.3気圧、酸素濃度としては、35~40%の酸素濃度の環境に滞在することで身体への効果を得ることができます。

軽度高気圧酸素ルームにはいることで、血液中に溶け込んでいる酸素の量を増やすことが可能となります。
日ごろ私たちが呼吸で取り入れている酸素は、ヘモグロビンと結合するため、「結合酸素」と呼ばれるものです。「結合酸素」は体内の赤血球の数に依存するため、取り込める量には限りがあります。
それに対して、酸素ルームで取り入れる酸素は「溶存酸素」と呼ばれ、血液や体液に直接溶け込む性質を持っており、赤血球の数に関係なく、毛細血管のすみずみまで行き渡ります。

酸素ルームで効果が期待できるお悩み

気圧による体調不良、自律神経の乱れ、乾燥肌、睡眠の質の向上、ケガの早期回復

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

以下のLINEにご登録いただければ、体験前に無料での相談に対応しております。
「こんな悩みがあるんだけど、私のは良くなりそう?」
「ダイエットに取り組みたいけど、私でもできるのかしら・・・」
などどんなお悩みでもご相談いただけます。

ラインバナー
初回体験のWEB予約はコチラをクリック