軽度高気圧酸素ルームとは?効果と利用方法

「なんとなく、疲れがとれない」「寝ても寝ても寝た気がしない」「仕事の集中力を上げたい」「炎症を抑えたい」などのお悩みを抱えている人は、ぜひ軽度高気圧酸素ルームを利用してみてください。
一般の美容感度の高い人やアスリートが注目している、酸素ルームの効果や利用のポイントについて書いていきます。

酸素ルームとは?

酸素ルームは気圧や酸素濃度を変化させ、特殊な環境に滞在することで身体に様々な効果を促すことができる部屋です。
平地の場合、1気圧であれば、20.9%程度の酸素濃度です。軽度高気圧酸素ルームでは、1.2~1.3気圧、酸素濃度としては、35~40%の酸素濃度の環境に滞在することで身体への効果を得ることができます。

軽度高気圧酸素ルームにはいることで、血液中に溶け込んでいる酸素の量を増やすことが可能となります。
日ごろ私たちが呼吸で取り入れている酸素は、ヘモグロビンと結合するため、「結合酸素」と呼ばれるものです。「結合酸素」は体内の赤血球の数に依存するため、取り込める量には限りがあります。
それに対して、酸素ルームで取り入れる酸素は「溶存酸素」と呼ばれ、血液や体液に直接溶け込む性質を持っており、赤血球の数に関係なく、毛細血管のすみずみまで行き渡ります。

酸素ルームの効果

酸素ルームには様々な効果を期待することができます。実際に、効果を実感するには1回ではなく、継続的に何回か入る必要は考えられていますが、1回入ることで、「翌日身体が軽かった」「よく眠れた」というお声が圧倒的に多いです。では、その効果についてそれぞれ見ていきましょう。

リラックス・疲労回復

酸素ルームに入った後の効果として最も代表的なものの1つが、リラックス・疲労回復です。
人間の身体の中では、日々、様々な物質が入れ代わり立ち代わり、「出現しては消える」ということを繰り返しています。
その様々な物質の中には、疲労物質や身体に害を及ぼす物質などが含まれています。

軽度高気圧酸素ルーム(1.3気圧、35%程度の酸素濃度)に入ることで、筋の硬さを低下させ、筋痛と疲労感を軽減させたというデータがでています。また、皮膚温の同じ環境において、皮膚温の上昇と血流量の増大があったというデータもあります。

筋の硬さや疲労感の軽減は、疲労回復という点で効果が実証されており、血流量が増えることで、蓄積された疲労物質などが流されやすくなるということも考えることができます。

乾燥肌

乾燥肌の原因に血流の低下があると言われています。これを酸素ルームへの滞在で改善することができます。子どものころから長年にわたり保湿クリームを塗り続けていた女性は、1日ごとに計7回酸素ルームに滞在しただけで乾燥肌が軽減しました。これは、末梢の血流量が上がったことにより、乾燥肌が改善できたと考えられます。

睡眠サポート

酸素が脳に取り込まれると、脳に血液が巡りやすくなり、副交感神経が優位になります。それによってリフレッシュ効果が期待でき、いつもの睡眠タイムも心地よく感じられるようになります。

免疫力を維持

過剰なストレスは免疫力を低下させます。この過剰なストレスには、精神的なストレスもありますが、電磁波のストレス、強度の高い運動によるストレスなどが含まれます。このようなストレスが加わっているときは交感神経が優位に働き、この状態が長い間続くと免疫力が落ちてきます。そこで、酸素ルームに入ることで、自律神経を安定させ、免疫が弱くなる状態を避けることができます。

口腔ケア

歯周病の原因はバイオフィルムと歯周病菌で出来た細菌性のプラークです。
口腔内には歯周病菌は虫歯菌なども含めると800種類を超えると言われていますが、その中でも「極悪御三家」と言われているのが「ポルフィロモナス・ジンジバリス」「トレポネーマ・デンティコーラ」「タソネレラ・フォーサイセンシス」という筋で、いずれも嫌気性菌で、酸素を嫌う菌です。
そのため、歯周病予防するには、「酸素のない環境を与えない」中で、健全な死肉を保つようにしていく必要があります。

冷え性の改善

冷え性は末端の血流不全で起こっていることが多くあります。酸素ルームに入ることで、末梢の血流量が増加し、冷え性の改善効果が期待できます。

酸素ルームを利用できない方

・妊娠中または妊娠の可能性がある方
・インシュリン投与直後の方
・ペースメーカーなどの人工臓器を埋め込んでいる方
・開胸手術および自然気胸の既往症がある方
・ご自身で耳抜きが完全にできない方
・中耳炎を患っている方

 

このように酸素ルームは様々な効果を期待することができます。
実際に整体を酸素ルームで受けたり、整体の前後で酸素ルームに入ることもあります。
整体の効果を持続させるためにも、酸素ルームに入ることはお勧めです

 

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

以下のLINEにご登録いただければ、体験前に無料での相談に対応しております。
「こんな悩みがあるんだけど、私のは良くなりそう?」
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参考文献

高気圧・高濃度酸素を筋疲労および筋痛を早期に回復できるか 京都大学大学院 石原昭彦

勝つためのトレーニング&リカバリー機器 O2Room®活用術 日本気圧バルク工業

高気圧酸素の仕組みと生体機能に与える効果 一般社団法人日本気圧メディカル協会

整体×パーソナルトレーニングなら青砥・立石のOF LIFE

「パーソナルトレーニング」というと、

ダイエットを目的とした人が通う場所

というイメージがあるのではないでしょうか?

実際にパーソナルトレーニングは、このような方が受けに来られています。

・痩せたい!
・姿勢をキレイにしたい!
・肩こり解消したい!
・腰痛解消したい!
・アスリートで競技力あげたい!記録伸ばしたい!走るの早くなりたい!
・ヨガ、ピラティス、ダンスなどの趣味の充実!動きの精度を高めたい!
・カラダ柔らかくしたい!
など

様々な理由でパーソナルトレーニングを受けに来ています。

では、実際にパーソナルトレーニングはどのようなことをやるのでしょうか?

これは、そのジムの設備によっても異なるので、OF LIFEでのパターンを紹介します。

OF LIFEで行うトレーニングは、がっつりとした重りを持ち上げるようなトレーニングではなく、自重トレーニングトレーニングと言って、自分の体重を使ったトレーニングを行います。

こっちではなく、

こっち

トレーニングは様々な癖を直すために行います。

・痩せれない人は、痩せれない身体の癖
・痛みがある人は、痛みが出る身体の癖

を持っています。

この癖を取るために行うのが、トレーニングです。

結果的に、ダイエットに必要な運動量や運動強度を確保し、
痛みを改善するための運動を行っていきます。

 

 

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葛飾区青砥・立石 手首や指の痛みの原因とは・・・

葛飾区青砥・立石の整体とトレーニングのOF LIFEです。

今日は、手首の痛みについて書いていきます。

手首や指の痛みを出すものとして、代表的なものは以下のものがあります。

・腱鞘炎
・CM関節症
・へバーデン結節
・バネ指
・ドゲルバン病
など

これらの診断名を言われたことがある人もいるかもしれません。

実は、これらの症状で悩まれている方は意外にも多くいるんです。

病院では、、、、

「痛み止め出すので、なるべく使わず様子見てください」
「ステロイドで対応しましょう」
などが多く言われるところでしょうか・・・・

実際に、それで治らない、という人にたくさん出会って来ました。

手首や指の痛みは、腱・筋の硬さ、骨の位置のずれ、などによっておこると言われています。

これらの問題の解決ができない限り、たとえ手を使わないようにしたとしても、痛みが引くのはかなり時間がかかることが予想されます。

実は、腱や筋へのアプローチも単なる筋へのストレッチではなく、腱へストレッチをかけたり、ストレッチするポイントを工夫することが重要になります。

おそらく、

どこに行ってもなかなか良くならない
休んで様子見ましょう

と言われることが多いでしょう。

そんな方は、ぜひ一度、OF LIFEにご相談ください。

 

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【漫画ブログ】葛飾区青砥の整体×筋膜リリースメニューとは?

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葛飾区青砥・立石 【目的を達成するための方法(整体×パーソナルトレーニング)】

トータルボディケアOF LIFEのように痛み改善やダイエットを目的にしたお客様が来店されるお店にとって、お客様に知っていていただきたい考え方があります。

このブログでは、ダイエットを目的通われているお客様を事例にお話していきたいと思います。

ダイエットを始める前に必ず決めておくべきこと

ダイエットを始める前に必ず決めておくことがあります。
それは、「目的」と「目標」です。
この2つは意外にしっかりと決めないで進んでしまう場合があります。

  • 目的と目標の違い
  • ダイエットの事例で考えてみる

目的と目標の違い

まず、「目的」と「目標」の違いについて、はっきりしておきましょう。
しかし、これらの違いが分かったからといって、結果が出せるわけではありません。
これを知ったうえで、何を「目的」にし、何を「目標」にするのかが大切です。

目的:成し遂げようと目指す事柄

目標:目的を達成するために設けた、めあて。

※広辞苑に記載されている意味です。

目的と目標を明確に決める

ダイエットに「目的」と「目標」を当てはめてみましょう。

目的:コロナ前に履いていたスキニーパンツをまた履きたい

目標:スキニーパンツを履くために、体重をコロナ前の体重-5kgにする

というような形が考えられます。

さらに、ここからトレーナーとして、もっと詳しく考えていくことをお客様におススメしています。
「体重-5kgを達成できれば、スキニーパンツが履けるのか」ということです。

一度体重が増えているということは、身体の様々な部位に脂肪が蓄積されていることでしょう。
その脂肪が完全に同じように戻るかどうかは、わかりません。

そこで、-5kgというのは、あくまで目安であり、必ず達成しなければいけないのかどうかを考える必要があります。
例えば、-5kgはできなくても、スキニーパンツが履ければOKなのか。
ということを明確にしましょう。

あくまで、目的が「スキニーパンツを履くこと」であれば、そこを達成するのが一番です。

そのための目標は手段の一つです。手段の中には「-5kg」「骨盤の矯正」「姿勢の改善」など様々なものが入ってくると考えられます。

お客様の事例

  • スキニーパンツを履きたい(26歳)
  • 出産前の体重とウエストサイズダウンをしたい(44歳)

スキニーパンツを履きたい(26歳)

上述した例の中で上げたお客様の事例ですが、

一番の目的は「コロナ前に履いていたスキニーパンツを履きたい」でした。
股関節の動きが良くなく、特に下半身を痩せるのが難しいタイプです。

コロナ前の体重に戻すことも、目的になっていたのですが、やはり、一番の目的は「スキニーパンツ」をまた履くことでした。

ダイエットサポート期間中、こんなことがありました。

私「最近、仕事も忙しくて、食事のコントロールが難しくなってきましたね。」

お客様「体重は少し戻ってしまうんですが、服への影響はなさそうなので、良いかな、と思ってて油断してます」

私「目標がスキニー履くことですからね。体重を落としたければ、食事がこのままだとダメかもしれませんが、履けなくなる体重がどの程度なのか、を知ることは大切です。あとは落としたいかどうかの新たな目標ですね。」

お客様「スキニー履けていればひとまずOKなので、現状を維持することを気をつけます。」

私「食事でコントロール難しくなった場合に備えて、トレーニングを復習しっかりしましょう。運動で消費カロリー増やせるように。」

このような流れで実際に、お客様の目的と目標の重要性をその都度、調整していきます。

出産前の体重に戻すのとウエストサイズダウンをしたい(44歳)

こちらのお客様は、出産前の体重に戻したいこと、出産後のウエストサイズ、特に下腹部のサイズを減らすことが目的で来られました。

ご本人が初めて来店したときは、以上の目的のつもりで来ていたのですが、

そもそも、「なぜ、出産前の体重にしたいのか」「出産後の増えてしまったウエストサイズを落としたいのか」というところがご本人の中にも明確ではありませんでした。

でも、そこの部分が明確でないと、いつかやる気がなくなってしまう可能性が高いので、ご本人に気づいていってもらうことをしていきました。

実際に「出産前の体重」「ウエストサイズダウン」というのは、「周りの若いママたちと並んでも平気なように」という「目的」を達成するための「目標」になりました。

さらに、ダイエットの変化を出す前にほうれい線のケアの方法を徹底したところ、先にほうれい線が消えていき、かなりモチベーションが上がったとともに、体重に対する執着はなくなり、ご自身の身体と向き合えるようになっていきました。

ダイエットしたい色々な理由がある

ダイエットしたい理由は十人十色。10人いれば100通りあるかもしれないくらい様々な理由が、様々な組み合わせで存在ます。

今回ご紹介した「目的」と「目標」をしっかりと導き出せることで、ダイエットの成功だけでなく、ダイエット成功後のご自身の生活にも良い影響が間違いなく出てきます。

ちょっとしたことと、と思わずにトレーナーと相談しながら組み立てていただけると嬉しいです。

OF LIFEでは、このようにお客様にしっかりと向き合いながら目的を達成するお手伝いをしていきます。OF LIFEがトータルボディケアOF LIFEと名乗っているのは、運動だけでも、施術だけでも、食事だけでもなく、また、ヘッドスパやフェイシャルのエステも提供することで、お客様に合った提案をさせていただきたいからです。

ダイエットを成功させたい方は、ファスティングによる方法もあるので、以下の記事も一緒に読んでみてください。
1食置き換えファスティング

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【葛飾区青砥・立石・パーソナルトレーニング・整体】OF LIFE

整体×トレーニングのトータルボディケア OF LIFEです。
パーソナルジムだけでなく、ボディケア・エステサロン併設です!
完全個室対応のため、周りの目を気にせずにご利用いただけます。

【疲れた身体を癒す/痛みを改善する】

Hyggeな空間(居心地の良い空間)をテーマにした店内もゆったりできる空間に仕上げています。

館内の様子はコチラをご覧ください。

筋膜リリース(グアシャ)

筋膜リリースをするためのツールとして、グアシャを利用しています。

筋膜はコラーゲンとエラスチンという成分でできています。
コラーゲンは形状など形を成し、エラスチンは伸び率など柔らかさを成します。
運動不足や同一姿勢の継続、ケガなどによって、コラーゲンとエラスチンのバランスが崩れ、コラーゲンの割合が増えることで、硬い筋膜になっていきます。

また、余分なコラーゲン(悪いコラーゲン)が筋膜の網目にへばりつくことで、筋膜の正常な動きが妨げられます。

グアシャを使った筋膜リリースでは、このようなコラーゲンの問題を解決していきます。

筋膜リリースで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

整体

整体は解剖学(筋肉や骨などの学問)や運動学(運動に関する物理学)などを用いた骨格評価を元に行っていきます。

整体、といっても、OF LIFEで行うのは、「骨格矯正」です。
上述の評価を用いて、

①道具を使わずに行う矯正とドロップという落下衝撃を利用したツールを使う矯正

②道具を使わずに施術者の手技を用いた矯正

2つを行います。

整体で解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

整体と筋膜リリースについてのブログはコチラから

 

アキュートストレッチ

OF LIFEのストレッチは、アキュートストレッチ®という手技を用います。
アキュートストレッチ®とは、問題となっている筋に対して的確にアプローチをするストレッチテクニックです。
筋肉を伸ばすだけでなく、圧をかけたり、腱にストレッチをかけたりしていきます。

「どこが、どのように問題になっているのか」によって伸ばす、圧をかける、腱のストレッチをするなど対応を変えていきます。

伸ばすだけのストレッチではなく、動かすストレッチで問題解決をします。

アキュートストレッチで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

トレーニング

トレーニングは、「身体の癖づくり」のために行います。
トレーニングをやる理由は、痩せるため、血流を良くするため、体力を作るためなど、様々あります。
OF LIFEでは、それらの理由をより強固なものにするために、身体の癖をトレーニングで作っていきます。
この癖が出来上がると、
・肩こりになる癖
・リバウンドする癖
・疲れやすい癖
がなくなっていきます。
結果的に痩せるトレーニングにも、代謝を上げるトレーニングにもなっていきます。

OF LIFEのトレーニングの多くは自重トレーニングと言い、自分の体重を使ったトレーニングです。自分の身体を正しく動かせるようになることで、お客様のお悩みを解決していきます。

トレーニングで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり・ダイエットなど

 

ヘッドスパ

OF LIFEのヘッドスパは葛飾区青砥に突如として現れた疑似的な自然環境で行うヘッドスパです。
ヘッドスパは頭部、頸部へのアプローチにより、身体を副交感神経優位の状態に持っていくとともに、頭部、頸部の筋肉を緩めることで、緊張性の頭痛や眼精疲労の緩和、睡眠の質の向上を獲得していきます。

疑似的な自然環境とは、以下の環境です。

・軽度高気圧酸素ルーム内(1.2~1.3気圧、酸素濃度35~40%)
・森にいるときと同じ高周波音が流れる環境
・酸素ルーム内は電磁波を除去する加工済み

こちらは、栄養士でもある帯山侑女のみ担当できるメニューです。

一般社団法人ドライヘッドスパ協会 ヘッドマイスター
日本ヘッドセラピー協会 ヘッドセラピスト前期課程修了
深眠タッチセラピー講座 修了

の資格を保有しており、眠りにつけること間違いありません。

ヘッドスパで解消できるお悩み

肩こり・首こり・睡眠障害・交感神経優位

グアシャフェイシャル

グアシャを使ったフェイシャルメニューです。

シワやたるみの原因に、コラーゲンとエラスチンという成分のバランスの不釣り合いが考えられます。
(筋膜の硬さと同じです)
筋膜の硬さを解消するために、いくつかの方法を使います。

①超音波機器
筋膜は、温度依存性があり、温めると柔らかくなる性質があります。
お風呂に入ると良い?という話もありますが、実際、筋膜がしっかりと温めるのには70°くらいの熱湯に20分浸かる必要があると言われています。
超音波を使うことで内部からしっかりと温めることができるため、効果が期待できます。

②グアシャを使ったリリース
グアシャを使って、アプローチをしていくと、「ゴリゴリ」と感じる部分があります。それがコラーゲンの過剰沈着の部位だと言われています。この過剰沈着を取り除くことで、本来の筋の機能が戻ってきます。そうなることで、シワやたるみが改善できる可能性があります。

 

酸素ルーム

酸素ルームは気圧や酸素濃度を変化させ、特殊な環境に滞在することで身体に様々な効果を促すことができる部屋です。
平地の場合、1気圧であれば、20.9%程度の酸素濃度です。軽度高気圧酸素ルームでは、1.2~1.3気圧、酸素濃度としては、35~40%の酸素濃度の環境に滞在することで身体への効果を得ることができます。

軽度高気圧酸素ルームにはいることで、血液中に溶け込んでいる酸素の量を増やすことが可能となります。
日ごろ私たちが呼吸で取り入れている酸素は、ヘモグロビンと結合するため、「結合酸素」と呼ばれるものです。「結合酸素」は体内の赤血球の数に依存するため、取り込める量には限りがあります。
それに対して、酸素ルームで取り入れる酸素は「溶存酸素」と呼ばれ、血液や体液に直接溶け込む性質を持っており、赤血球の数に関係なく、毛細血管のすみずみまで行き渡ります。

酸素ルームで効果が期待できるお悩み

気圧による体調不良、自律神経の乱れ、乾燥肌、睡眠の質の向上、ケガの早期回復

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
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