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<title>ブログ</title>
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<title>タイ古式整体とは？</title>
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こんにちは。OFLIFEの小澤です。小澤限定のメニューについて、お伝えします。タイ古式整体とは、、、、タイ古式マッサージの技術と筋膜リリース、ストレッチ、関節調整の技術を組み合わせて生まれた整体です。日本で広まっているタイ古式マッサージは主に、リラクゼーションを目的としたものが多いです。その中で、「タイ古式整体」は「関節の機能の改善」をした上で、「まどろみ状態のリラクゼーション」を目指していきます。関節機能の改善とは？肩凝りや腰痛など「不定愁訴」と言われる症状で悩まれている方は、筋肉・筋膜・関節の動きに問題がある場合が多いです。そこを改善することで日常生活の動きが良くなり、結果として不調を起こしにくい身体になります。ヨガやピラティスなどをやっている肩が凝る、腰痛がでる、という人も多く、痛みの出ない関節機能を作っていき、よりよい日常を送っていただきたいと思います。まどろみとは？まどろみ（微睡み）状態とは、寝ているようでおきているような不思議な状態です。θ波と言われる脳波が出ており、以下のような効果があると言われています。寝ているような起きているようなスッキリする感覚です。この感覚が入ることで、・免疫力アップ・睡眠の質の向上・疲労回復などと言った効果が期待できます。関節機能を改善し、身体の違和感がなくなったタイミングでリラクゼーションに入っていきます。痛みの改善とリラクゼーションの融合の施術となりますので、ご希望の方は公式LINEからご連絡ください。https://liff.line.me/2003376467-M0j369o4rid=4
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/taikosiki-seitai/</link>
<pubDate>Fri, 23 Feb 2024 11:15:00 +0900</pubDate>
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<title>80歳の美姿勢への道</title>
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葛飾区青砥にあります、OFLIFE代表の小澤源太郎です。2か月前からご来店いただいている80代のお客様。「姿勢」という点でキレイで健康的な身体でいたい！！！というご要望で通ってくださっています。通い始めて、３か月。動きの悪かった「胸椎の動き」「股関節の動き」を良くすることを頑張ったこの３か月。結果は見ての通り。大変素敵な結果になりました！
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/age80.3month/</link>
<pubDate>Wed, 11 Oct 2023 10:01:00 +0900</pubDate>
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<title>ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「万歳ができない」</title>
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葛飾区青砥・立石のトータルボディケアOFLIFEの小澤です。お客様でこのようなお悩みが頻発しています。------------------------------------------ピラティスやヨガをやると腰が痛くなります。ピラティスやヨガをやっているのに腰痛が治りません。ピラティスやヨガをやると腰の筋肉ばかり使ってしまいます。--------------------------------------------①腰の筋肉を使う癖が身についている②胸椎で背骨を反らすことが苦手③万歳が出来ない④足首が硬い⑤股関節を正しく使えない今日は「③万歳ができない」についてお話します。万歳ができない、というのはどのような状況でしょうか？チェックポイントはこちら万歳をしたときに外から腕を上げたときに腕が耳につく前から腕を上げたときに腕が耳の後ろまでいく腰を反らずに出来るこれら３つが全て出来きますか？できるよ！という人でも、意外に「腰を反っている」からできる人が多いです。腰を反らずに万歳が出来るかどうかが重要なポイントになります。では、何が原因で腕を上げれなくなるのでしょうか？・脇の筋肉（広背筋）が硬い・腕の裏の筋肉（上腕三頭筋）が硬い・肩の後ろ（三角筋後部）が硬い・前重心など主にこれらの原因が考えられます。これらが硬くて万歳がちゃんとできないと、結果的に腰を反って代償する、という流れが出来上がります。そうなると、腰部の筋肉を過剰に使うことになるため、腰痛になることがあります。この動きが癖になると、色々な動きで腰の筋肉を使う癖がついてしまう為、日常的に腰の張りを感じやすくなります。思い中ことがある人はぜひ、一度でも良いので、身体をチェックしに来てくださいね♪ピラティスやヨガで腰痛になる理由については、以下のブログでも紹介しています。ヨガやピラティスで腰痛が治らない原因ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「腰の筋肉を使う癖」ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「胸椎で背骨を反らすことが苦手」ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「万歳ができない」OFLIFEで行っている日常生活を変えながら痛みを改善するプログラムはこちら痛み改善プログラムとは？正しいキャット＆カウのやり方については、公式LINEでご案内しておりますので、ご登録いただけましたらお送りいたします！公式LINEの登録はこちら
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/20230626042559-pilates-youtu3/</link>
<pubDate>Mon, 26 Jun 2023 05:56:00 +0900</pubDate>
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<title>ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「胸椎で背骨を反らすことが苦手」</title>
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葛飾区青砥・立石のトータルボディケアOFLIFEの小澤です。お客様でこのようなお悩みが頻発しています。------------------------------------------ピラティスやヨガをやると腰が痛くなります。ピラティスやヨガをやっているのに腰痛が治りません。ピラティスやヨガをやると腰の筋肉ばかり使ってしまいます。--------------------------------------------このようなお悩みの方には、以下のような特徴があります。①腰の筋肉を使う癖が身についている②胸椎で背骨を反らすことが苦手③万歳が出来ない④足首が硬い⑤股関節を正しく使えない今日は「②の胸椎で背骨を反らすことが苦手」についてお話します。背骨を反らすときの胸椎の役割とは？背骨を反らす動作では、胸椎前弯（反る動き）を強調することで、上体を起こしていきます。この動きによって胸郭が広がり、肩甲骨や肩関節が後ろに引っ張られることで胸郭の可動性が高まります。胸椎を反らすことができるようになることで、胸郭の可動性が高まるので、呼吸がしやすくなり、姿勢の安定にも繋がってきます。胸椎の柔軟性が不足すると？胸椎の柔軟性が不足し、動きが制限されると背骨を反らせるために他の部位（特に腰椎や仙骨）に過度のストレスがかかることになります。人間の身体は一つにはいろいろな理論がありますが、その一つに「ジョイントバイジョイント（jointbyjointtheory）」というものがあります。これは、「安定性が重要視される関節」と「可動性が重要視される関節」に分けられ、それぞれが交互に並んでいるという理論です。胸椎は可動性が重視される関節のため、もし、この関節が動かなくなると、隣にある「安定性が重視される関節」である腰椎が動く必要性が出てきてしまう、この結果でストレスが増えると考えられます。ヨガやピラティスで腰痛が治らない原因ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「腰の筋肉を使う癖」ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「胸椎で背骨を反らすことが苦手」ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「万歳ができない」OFLIFEで行っている日常生活を変えながら痛みを改善するプログラムはこちら痛み改善プログラムとは？正しいキャット＆カウのやり方については、公式LINEでご案内しておりますので、ご登録いただけましたらお送りいたします！公式LINEの登録はこちら
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/20230601-pilates-youtu2/</link>
<pubDate>Thu, 01 Jun 2023 15:04:00 +0900</pubDate>
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<title>ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「腰の筋肉を使う癖」</title>
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葛飾区青砥・立石のトータルボディケアOFLIFEの小澤です。お客様でこのようなお悩みが頻発しています。------------------------------------------ピラティスやヨガをやると腰が痛くなります。ピラティスやヨガをやっているのに腰痛が治りません。ピラティスやヨガをやると腰の筋肉ばかり使ってしまいます。--------------------------------------------このようなお悩みの方には、以下のような特徴があります。①腰の筋肉を使う癖が身についている②胸椎で背骨を反らすことが苦手③万歳が出来ない④足首が硬い⑤股関節を正しく使えない今日は「①の腰の筋肉を使う癖が身についている」についてお話します。なぜ、腰の筋肉を使う癖がついているのか？・重心が前に傾いているつま先に重心が行くと、身体が全体的に前に倒れ、頭も前に倒れていきます。そのため、倒れないように身体を起こそうとします。この時に腰の筋肉を使って、身体を戻そうとします。結果として、腰の筋肉をいっぱい使ってしまいます。・座っているときに良い姿勢でいようとする椅子に座っている時、ほとんどの方は、骨盤が後傾にいきやすいポジションで座っています。そのため、良い姿勢でいようとすると、骨盤を立てるために腰の筋肉を使って引き上げることをしています。結果として、腰の筋肉をいっぱい使ってしまいます。このような動かし方を常日頃からしている人は、「腰の筋肉を使う」という動きを脳が覚えているため、何をしても腰の筋肉を使うことになります。もし、この形に心辺りがある方は、まず、「重心の位置を整えること」と「座っている時のポジションを変えること」をオススメしています。どのように変えていくのか？・重心の位置を変える重心の位置を変えるためのトレーニングをお伝えしていきます。ポイントは、「脛骨」という膝の下の骨が床と垂直になる癖を身に着けることです。この骨が垂直になっているということは、重心はまっすぐになっていきます。・椅子の座り方簡単に出来ることとしては、椅子の高さを変えてみましょう。椅子の高さは膝がお尻よりも下に来るような椅子の高さにしてください。これをするだけで、骨盤が立ちます。さて、今日は２つのポイントをお伝えしました。ピラティスやヨガで腰痛になる理由については、以下のブログでも紹介しています。ヨガやピラティスで腰痛が治らない原因ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「腰の筋肉を使う癖」ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「胸椎で背骨を反らすことが苦手」ヨガやピラティスで腰痛になる人の特徴「万歳ができない」OFLIFEで行っている日常生活を変えながら痛みを改善するプログラムはこちら痛み改善プログラムとは？正しいキャット＆カウのやり方については、公式LINEでご案内しておりますので、ご登録いただけましたらお送りいたします！公式LINEの登録はこちら
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/20230601-pilates-youtu1/</link>
<pubDate>Thu, 01 Jun 2023 13:12:00 +0900</pubDate>
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<title>腰痛の原因は骨盤ではない！！！</title>
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「骨盤が歪んでいる」と言われたことある人は多いのではないでしょうか？そのため、「骨盤矯正に通っています」という方はたくさんいらっしゃいます。でも、本当に骨盤は歪むのでしょうか？骨盤という骨自体は歪むのではなく、引っ張る筋肉に左右差が生まれることによって歪んでいるようにみえるのです。では、骨盤を歪んでいるように見せるのはどこの筋肉なのでしょうか？今日と伝えしたいのは、「股関節の動きが悪いことで骨盤を歪んでいるようにみえてくるよ」ということです。右脚と左脚の股関節の色々な動きをしてみましょう。寝転がって脚を持ち上げたり、お姉さん座りをしたり、色々な動きをしたときに左右で股関節の動きに違いがあるところがありますか？もし、左右で違いがあれば、それは左右に筋力差や柔軟性の差があることになります。ということは、これに伴って左右でやることを変えていく必要があります。右が硬くて、左が柔らかいのであれば、右は柔軟、左はトレーニング。ざっくり言うとこのようなやり方になります。左右均等のトレーニングばかりをやっていると、一生歪みは整いません。
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/20230511100821-kotuban-yugami/</link>
<pubDate>Thu, 11 May 2023 10:54:00 +0900</pubDate>
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<title>脚のしびれや重だるさを感じる原因</title>
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葛飾区青砥駅から徒歩4分、トータルボディケアOFLIFEです！！腰の痛みと共に、脚のだるさやしびれを訴えてこられるお客様がおられます。様々な原因が考えられます。こんな症状がある方は気をつけたいです。・間欠性跛行歩くと痛みが出て、しばらく休むと痛みがひくを繰り返す状態・下肢の痛み・下肢のだるさ・下肢のしびれこのような方は、「脊柱管狭窄症」という診断をされることがあります。しかし、実際にこのような症状を訴えていても不思議と症状が消えていくこともあります。今回、そのようなお悩みが解消した事例を紹介します。なぜ、お尻やモモの外側に痛みなどがでてしまうのか。それは、「お尻やモモの筋肉」への負担が大きくなっているからです。その理由として考えられる１つは、「足首のグラグラ」です。足首がぐらぐらしているということは、土台が揺れるので、その揺れを抑えるために股関節周辺の筋肉が無理をして硬くなる必要があります。では、どのようにする必要があるかと言うと、「距骨」というスネの下、踵の上にある骨の位置を整えてあげる必要があります。そもそも、距骨という骨に問題がある人の多くは、過去に捻挫をして、そのまま放置している場合が多いです。中には、捻挫をした記憶はないけれども、問題になっている場合もあります。OFLIFEでは、このような骨のポジションのチェックもしていますので、心配な方はぜひ一度ご相談ください。
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/20230508122147-youtu-kyokotu/</link>
<pubDate>Tue, 09 May 2023 13:05:00 +0900</pubDate>
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<title>反り腰に見える姿勢が実は、反り腰でないことがある。</title>
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葛飾区青砥駅徒歩4分の「痛み改善に強い」トータルボディケアOFLIFEです。「反り腰」でお悩みで相談に来られる方がおられますが、実際に、「反り腰なのか？」ということが多いです。実は、この姿勢のタイプには「スウェイバック姿勢」というタイプの方が多いです。スウェイバック姿勢の特徴は、「頭が前に出る」「猫背や巻き肩になる」「横から見たときに上半身が後ろに倒れ、下半身が前に倒れている」「お尻が垂れる」「モモの前が張りやすい」「ぽっこりお腹」などがあります。この他にも、二の腕が痩せない、胸が垂れ下がる、二重アゴになるといったこともあります。スウェイバック姿勢を治すためには、「胸椎を動かすこと」「股関節を動かすこと」この２つが大切になります。股関節体操①https://youtu.be/rmL2zcw8_t8股関節体操②https://youtu.be/iDSMGkDbqnY腰痛についてのその他のブログはこちらhttps://la-mer-sante.net/blog/detail/20220923113500/
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/sway-back-shisei/</link>
<pubDate>Mon, 08 May 2023 12:18:00 +0900</pubDate>
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<title>小澤　源太郎　自己紹介</title>
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小澤源太郎の自己紹介ページへお越しいただきありがとうございます！※最後に無料相談用の公式LINEの紹介があります。妻と息子（4歳）と娘（2歳）をこよなく愛するパーソナルセラピスト、小澤源太郎です！私がどのような人物なのかをこちらのページで知っていただけたら嬉しいです。小澤のパーソナルセラピーとは？小澤のお客様には２つのお客様層がおられます。・どこに行っても改善しなかった痛みを改善したい人・色々なダイエットをやってきたけど、もう最後にしたい人このようなお客様です。それぞれのお悩みを解決するための３つの軸があります。①整体で動きやすい関節を作る②セルフで行って頂く運動とストレッチで癖を取り除く③食事習慣を整えることで、理想の体型を目指すお客様の悩みの状況に合わせて、これら３つを組み合わせたセッションをしています。①身体に整体をし、動きやすい関節を作るお客様に運動をしてもらおう、としたときに、「そんな風には動けない」という場合が良くあります。私のセッションでは、筋膜リリース、パートナーストレッチ、関節調整でお客様の身体を動きやすい状態に持っていきます。②セルフで行って頂く運動とストレッチで癖を取り除く①で動きやすい状態にした関節の状態で運動とストレッチをセルフで行っていきます。もちろん、この時には私が横にいて「こうしましょう」という細かいアドバイスを行ってきます。このように、良い関節の状態で日々動いていただける時間を増やしていきます。③食事習慣を整えることで、理想の状態を目指す主にダイエットの方には食事習慣を整えるお話をしていきます。痛みが強い方に関しても、食事習慣を整えることで痛みが取れる場合があるので、必要性を話、ご納得いただいた方には食事のアドバイスもしております。具体的な食事習慣については、〇〇制限・〇〇だけというものはなく、現在の状況を把握させていただいた上で進めていきます。どんな方がお客様にいるの？小澤のお客様は多種多様ではあります。①どこにいっても痛みが良くならなかったお客様②ピラティスやヨガ、ダンスをやっているけど、なかなか思うように身体が動かないお客様③いろいろなダイエットをやってきたけど、無理なく痩せる習慣を身につけたいお客様年代は、40～60代の女性が主です。大枠としては、このようなお客様がおられます。小澤源太郎の経歴は？勝手ながら私の経歴をお伝えさせてください。鹿児島県にある鹿屋体育大学というところで代謝を専門とする研究室に所属し、大学院修士課程を修了その後、フィットネスクラブに就職し、6年間勤める。フィットネスクラブでは、マンツーマンでお客様のダイエットをサポートしていたものの、マンツーマンというもののお客様個別対応がないマニュアル化されたものであり、パーソナルトレーニングへの想いが募る。その思いが募り、2017年に独立すると同時に、運動だけでなく施術の必要性を感じセラピストとしても活動。パーソナルトレーナー兼セラピストとして活動し、「パーソナルセラピスト」と名乗る。現在は、以下の活動中。・葛飾区青砥にあるトータルボディケアOFLIFEの代表トレーナー・JTTMA（日本タイ古式マッサージ協会）認定講師・子どもの運動教室「ねっちゅう」の主宰小澤がお客様との時間で意識していることお客様の様々な悩みを解決するために、初めにおこなう最も大切なことが「カウンセリング」です。お客様がおっしゃる自覚的な症状を伺い、どのようになりたいか目的を明確にしていきます。このカウンセリングで目的の認識が私とお客様でズレてしまうと施術内容にも差異が出てきてしまうのです。プロとして身体の評価をさせていただき、必要な内容は提案しますが、お客様の気持ちをないがしろにすることはないようにしています。お客様にとって必要のない施術や運動を提供することはありません。お客様は目的を達成するためのパートナーとして考えていますので、二人三脚で進めていきます。何か気になることや相談したいことがあれば、小澤の公式LINEからご連絡ください！簡易的な相談であれば承ることが可能です。小澤公式LINEはこちらをクリック
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/ozawa.gentaro/</link>
<pubDate>Sat, 08 Apr 2023 09:23:00 +0900</pubDate>
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<title>かつしかFM！【がんばれ！南葛SC】に出演！！</title>
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４月７日（金）のかつしかFM、【がんばれ！南葛SC】に代表の小澤が出演しました！南葛SCの秋山大地選手とコラボさせていただきました！！ラジオの中では、関東一部リーグ前期１節の試合について話したり、秋山選手のことを聞いたり、OFLIFEの酸素ルームや施術についてお話させていただきました！OFLIFEは南葛SCさんの下町パートナーをさせてもらっています。OFLIFEの中に設置している「高気圧酸素ルーム」を提供させていただいています！酸素ルームって何？という方は下記のブログをご覧ください！軽度高気圧酸素ルームとは？効果と利用方法酸素ルームに入るメリットはこちら酸素ルームに入らない方が良い理由はこちら酸素ルームの詳細はこちらのページまた、ラジオ内では、OFLIFEがどんなお店かもお話させていただきました！！OFLIFEは、整体もトレーニングもできるサロンです。あくまで代表の小澤のお客様にはこのようなお客様が多いです。①どこにいっても痛みが良くならなかったお客様②ピラティスやヨガ、ダンスをやっているけど、なかなか思うように身体が動かないお客様③いろいろなダイエットをやってきたけど、無理なく痩せる習慣を身につけたいお客様小澤が特に得意としているのは、①②のお客様になります。どこかに痛みがあったり、動きが悪い部分があったり、身体のパフォーマンスをあげたいお客様におススメすることが可能です。OFLIFEでは、お客様の悩みに合わせてあらゆる面で対応させていただいておりますので、一人ひとり個別対応となります。どんなことをするの？関節調整筋膜リリースストレッチトレーニングをおこなうことで、今身体にある悪い癖を取り除き、目的に合った身体の使い方が出来るように施術をアドバイスをしていきます。詳しい話を小澤の自己紹介ページでしております。小澤源太郎の自己紹介ページOFLIFEは下町パートナーとして、南葛SCを応援しています。
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<link>https://la-mer-sante.net/blog/detail/20230407.katsushikafm/</link>
<pubDate>Fri, 07 Apr 2023 20:47:00 +0900</pubDate>
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