整体×パーソナルトレーニングなら青砥・立石のOF LIFE

「パーソナルトレーニング」というと、

ダイエットを目的とした人が通う場所

というイメージがあるのではないでしょうか?

実際にパーソナルトレーニングは、このような方が受けに来られています。

・痩せたい!
・姿勢をキレイにしたい!
・肩こり解消したい!
・腰痛解消したい!
・アスリートで競技力あげたい!記録伸ばしたい!走るの早くなりたい!
・ヨガ、ピラティス、ダンスなどの趣味の充実!動きの精度を高めたい!
・カラダ柔らかくしたい!
など

様々な理由でパーソナルトレーニングを受けに来ています。

では、実際にパーソナルトレーニングはどのようなことをやるのでしょうか?

これは、そのジムの設備によっても異なるので、OF LIFEでのパターンを紹介します。

OF LIFEで行うトレーニングは、がっつりとした重りを持ち上げるようなトレーニングではなく、自重トレーニングトレーニングと言って、自分の体重を使ったトレーニングを行います。

こっちではなく、

こっち

トレーニングは様々な癖を直すために行います。

・痩せれない人は、痩せれない身体の癖
・痛みがある人は、痛みが出る身体の癖

を持っています。

この癖を取るために行うのが、トレーニングです。

結果的に、ダイエットに必要な運動量や運動強度を確保し、
痛みを改善するための運動を行っていきます。

 

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

以下のLINEにご登録いただければ、体験前に無料での相談に対応しております。
「こんな悩みがあるんだけど、私のは良くなりそう?」
「ダイエットに取り組みたいけど、私でもできるのかしら・・・」
などどんなお悩みでもご相談いただけます。

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葛飾区青砥・立石 手首や指の痛みの原因とは・・・

葛飾区青砥・立石の整体とトレーニングのOF LIFEです。

今日は、手首の痛みについて書いていきます。

手首や指の痛みを出すものとして、代表的なものは以下のものがあります。

・腱鞘炎
・CM関節症
・へバーデン結節
・バネ指
・ドゲルバン病
など

これらの診断名を言われたことがある人もいるかもしれません。

実は、これらの症状で悩まれている方は意外にも多くいるんです。

病院では、、、、

「痛み止め出すので、なるべく使わず様子見てください」
「ステロイドで対応しましょう」
などが多く言われるところでしょうか・・・・

実際に、それで治らない、という人にたくさん出会って来ました。

手首や指の痛みは、腱・筋の硬さ、骨の位置のずれ、などによっておこると言われています。

これらの問題の解決ができない限り、たとえ手を使わないようにしたとしても、痛みが引くのはかなり時間がかかることが予想されます。

実は、腱や筋へのアプローチも単なる筋へのストレッチではなく、腱へストレッチをかけたり、ストレッチするポイントを工夫することが重要になります。

おそらく、

どこに行ってもなかなか良くならない
休んで様子見ましょう

と言われることが多いでしょう。

そんな方は、ぜひ一度、OF LIFEにご相談ください。

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
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葛飾区青砥・立石 【痩せる姿勢の作り方】

葛飾区青砥・立石の整体とトレーニングのOF LIFEです。

みなさん、よい姿勢ってどんな姿勢のイメージがありますか??

「胸を張って」「背筋伸ばして」「お腹に力を入れて」「肩甲骨を寄せて」

というイメージはないでしょう?

おそらく、一般的な良い姿勢のイメージというのは、この感じだと思います。

この左のようなイメージではないでしょうか?

皆さんも、この姿勢には違和感を覚えないでしょうか?

 

実は、、、この姿勢、、、決して、良い姿勢ではないのです。

この姿勢は、がちがちに力が入っていて、背中や腰が頑張りすぎている姿勢です。
また、この姿勢では、肋骨が開いてしまうなどの欲しくない身体も手に入ってしまいます。

【左の写真のイメージ】

胸を張って前後に身体を動かしている

【右の写真のイメージ】

胸を張ろう、肩甲骨を寄せようとはせず、上下に伸びている

 

このように前後の動きではなく、上下の動きを覚えていくと良いですね。

上下の意識が勝手に入ることで、無駄な力は入らず、歩いているときもお腹周りの筋肉が自然と使われてきます。

体幹に力が入り、自然と痩せる姿勢となっていきます。

 

上下の動きを覚えるための簡単エクササイズ

 

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立石で炭火焼のお弁当を食べれる「おべんとうキッチン」

こんにちは!

葛飾区青砥、立石の整体とトレーニングのお店、OF LIFE
近所のお店紹介コーナーです!!

今日紹介するのは、立石のシンフォニーヒルズの目の前にある「おべんとうキッチン」さんです!

http://www.obento-kitchen.com/

店のスタッフみんなが好きなお店です。

お弁当メニューがとても豊富で色々あるのですが、

僕がおススメしているのは「炭火焼系」のメニューです!

下の写真は「炭火焼チキン」です。

なんと、お弁当キッチンさんですが、ご飯の分量を少なめにすると、その分野菜を増やしてくれるというサービスをしておられます。

現代で多いのは、炭水化物の摂りすぎが原因で体重のコントロールができなくなっている方です。
もちろん、適正量は摂るべきなのですが、しっかりと量をコントロールしているダイエット中の人にはご飯の分量をコントロールしてくれる分、野菜を増やしてくれるのはとても心強く、嬉しいサービスですね♪

 

え?

味ですか?

もう、それは美味しいのです。

さらに!!!

「選べるソース」

というものがあるのです!
(メニューにもよりますが・・・)

・胡麻醤油
・ステーキ
・ジンジャー
・ガリバタ

僕の一番のおススメは、、、、、

「胡麻醤油」です。

元々、胡麻が好きなのはあるのですが、胡麻の香ばしい風味がお肉にとっても合うのです(^^♪

OF LIFEの近くに来た時はぜひ、立ち寄ってみてください!

 

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【漫画ブログ】葛飾区青砥の整体×筋膜リリースメニューとは?

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青砥駅の運動苦手な人が通うジム&サロン

青砥駅徒歩3分、トータルボディケアOF LIFEを紹介します。
OF LIFEはパーソナルジムであり、ボディケアサロンであり、エステサロンです。

お客様のお悩みを1か所でまとめて解決することができる総合施設です。

今日は運動が嫌いな人が、なぜ運動を続けることができないのか、またその解決方法についてお話していきたいと思います。

OF LIFEの詳細はこちら

運動が嫌いな人が続かない理由

お悩みの解消を目的として、パーソナルジムやダイエットスクールなどに通う人はたくさんいますが、運動が嫌いな人は、様々な理由で運動が続かなくなってしまいます。
まずは、その色々な理由をあげていき、解決策として一般的なものもお伝えしていきます。

カラダの動かし方がわからない

運動が苦手な方の特徴の一つとして、学校の授業の一つ「体育」があげられます。

元々、運動が苦手なのに、体育の授業で周りと比べられ、成績もつけられ、苦手が徐々に嫌いになっていった、といった方が非常に多いです。

これらのことが「私は運動に向いていない」「運動は苦手」という考えになってしまっていると考えられます。
そんな人は、カラダを動かす経験が圧倒的に少ないことが多く、トレーニングや体操を教えられた場合もどうやってカラダを動かしたらいいかがわからない場合が多いです。

キツイトレーニングができない

「運動が苦手」ということも影響していますが、
特にダイエットを目的に運動をしようと思った場合には、運動強度を上げる必要があり、そのキツイトレーニングが耐え難いものとなります。

運動が苦手な人に取っては、そもそもそんなキツイトレーニング自体が精神的にも受け入れがたい状態であることがほとんどです。

食事のコントロールができない

「運動が苦手」「キツイトレーニングができない」という方が多くのトレーナーに言われることは、「食事制限をしましょう」でしょう。
多くの方は、「ダイエット=食事量を減らす」だと思っている傾向があるため、過度な炭水化物制限や●●だけダイエットなどを行います。

これらのダイエット方法は食事に対する欲求をさらに増やしていくだけでなく、栄養の偏り、終わった後のリバウンドが考えられるため、実行できたとしても、維持することができずに後悔をすることが多いです。

目的・目標が明確でない

上述してきたこと以外に、根本的な理由として、運動・食事などにチャレンジをするときに、ご自身の目的・目標が明確でないために、課題をクリアできない、ということもあります。

「ダイエットをして、ー3kgしたい」
「膝の痛みを取りたい」

こういった目的やお悩みがある方でも、、、、

ー3kgしたり、膝の痛みがとれた時に

「何がしたいか?」
「何を得られるか?」

という達成した先に得られる「ご褒美のようなもの」や「やりたいこと」が明確になると苦手なものも頑張って乗り越えられたり、やる理由もできてきます。

目的と目標については、以下のブログに書いているので、ご覧ください。
目的を達成するための方法

 

運動嫌いな人が克服するヒント

しかし、そうは言っても、苦手なものをそのままやることはとても大変なことです。
苦手なものを克服したり、受け入れやすい環境を整えることはとても大切なことです。

次回のブログでは、運動嫌いな人がダイエットや痛みを改善するための運動や食事をどのように取り入れていけば、受け入れやすいのか、というお話をしていきます。

OF LIFEでは、LINEで無料相談を承っております。
ご自身のお身体のお悩みで気になることがある方は、まずはLINEにてご連絡ください。
以下の画像をクリックして、友人登録後メッセージをいただければ、個別で相談に乗ることが可能です。

 

 

1食置き換えファスティング

「疲れを癒したい」「痛みを改善したい」というお客様はたくさんいらっしゃいます。
また、その解決方法もたくさんあります。
人によっては、ストレッチやマッサージ、整体で良くなる方もいれば、運動で良くなる方もいます。また、食事を改善することで良くなる人もいます。

OF LIFEでは、「トータルボディケア」ということで、施術・運動・食事の3つの視点からお客様のお悩みの解決を行っております。

その食事面でのお話が今回のタイトルです。

近年、世界中で「空腹(断食・ファスティング)」と健康に関する研究が盛んにおこなわれています。

それらの研究から、断食(ファスティング)が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍(がん)、心血管疾患(心筋梗塞や狭心症など)、神経変性疾患(アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など)などの予防に効果があることが分かってきました。

では、「1食置き換えファスティング」とはいったい何なのでしょうか。

1食置き換えファスティングとは?

1食置き換えファスティングとは、別名「16時間ファスティング」と呼ぶことができます。
1食を固形物を取らずに、次に固形物を摂るまでに時間を空けることで、身体の機能を整えていく方法です。

  • 16時間のファスティングをする2つの理由
  • オートファジーとは

16時間ファスティングをする2つの理由

私たちの身体は日々、細胞が壊れ、それを修復して、ということを繰り返しています。

新しく若々しい細胞が体内にたくさんあることが、健康でいられるための第一歩でもあります。

物を食べる回数を減らす、空腹の時間を増やすことで、
細胞の修復や代謝を活性化するための「代謝酵素」というものが働く割合を増やし、逆に食べ物を消化するときに使われる「消化酵素」というものの割合を減らしていくことが、16時間ファスティングをする1つ目の理由です。

また、16時間のファスティングをすることで、「オートファジー」という仕組みを利用することで、細胞の修復を助けるのが2つ目の理由です。

オートファジーとは?

私たちの身体は、普段、「摂取→消化→吸収→代謝→排泄」という形で食べたものを身体の中に取り込んだり、排泄したりしています。

この過程の中の「代謝」において、細胞を修復したり、新しく作ったりしていきます。

オートファジーとはこの過程の中で、行われる「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」仕組みのことをいいます。

この仕組みのを発見した東京工業大学の大隅良典栄誉教授が、オートファジーの研究で2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。このことで、オートファジーが世界的に注目をされました。

そして、このオートファジーを作用させるために16時間の空腹の時間が必要であることがわかっています。

では、1食ファスティングをして、このオートファジーがおこることで身体にはどのような変化が起こると考えられるのでしょうか。

1食置き換えファスティングの効果

ものを食べない時間を作ることで、オートファジーを起こし、以下のような効果をもたらします。

  • 脂肪燃焼効果
  • 内臓を整える
  • 血液をきれいにする

脂肪燃焼効果

「ものを食べない時間」の間は、外部から糖質を補給できないため、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを利用してエネルギーを作り出します。そして、その時間が10時間以上続くと肝臓に蓄えられたグリコーゲンが尽き、身体は脂肪を分解してエネルギーに変換しようとします。なので、「ものを食べない時間」が長くなればなるほど、体内の余計な脂肪が分解され、減っていくのです。

内臓を整える

1日3食食べ、間食をする方も多いかもしれません。もしくは、朝ご飯は抜いているよ?という方もおられるかもしれません。

現代は、飽食の時代ともいわれ、いつでも食事が手に入るようになりました。その結果、食べていないことが悪いこと、という形も生まれました。

しかし、食べ過ぎや消化器官への負担が増えているのも事実です。

16時間のものを食べない時間を作ることで、内臓を休ませることができ、結果的に内臓の働きを良くすることができます。そうなれば、摂取した栄養をしっかりと消化、吸収で来るようになるため、代謝があがり、腸内環境も良くなる結果、免疫向上、疲労回復等が効果として現れます。

集中力の向上

1食置き換えのファスティングであっても、消化器官への負担が減ります。
消化器官への負担が減り、血液を送る量を減らすことができるので、脳に十分な血液を回せるようになります。そうすると、集中力が上がる効果が期待できます。

トータルボディケア OF LIFEの1食置き換えファスティング(1月度)

OF LIFEの1食置き換えファスティングは毎月実施をしていきます。
まずは、2022年1月に行います。

1週間、1食置き換えファスティング期間

2022年4月17日(日)~2022年4月23日(土)

この期間中、1食をファスティングすることで、16時間の空腹時間を作ります。

コース・料金(税込)

OF LIFEの1食置き換えファスティングは3つのコースがあります。

  1. ライトコース(23,960円、別途送料1,000円)
    ファスティングドリンクのみで行うコースです。
    ファスティング経験がある人におススメ。
  2. リセットコース(30,710円、送料無料)
    ファスティングドリンクの他に、ヘンププロテイン、マグネシウムのサプリメントを併用します。
    ファスティング初心者の方や痩せやすい体質に変えていくための食事・メンタル・習慣を身に着けたい方におススメです。
  3. コンプリートコース(43,832円、送料無料)
    リバウンド経験がある人。1人でも痩せる方法、メンタルを作るためにどうしたらいいか知りたい!痩せる習慣を徹底的に身に着けたいと思っている方へおススメです。

お申し込みは以下の画像をクリックしてください。