1食置き換えファスティング

「疲れを癒したい」「痛みを改善したい」というお客様はたくさんいらっしゃいます。
また、その解決方法もたくさんあります。
人によっては、ストレッチやマッサージ、整体で良くなる方もいれば、運動で良くなる方もいます。また、食事を改善することで良くなる人もいます。

OF LIFEでは、「トータルボディケア」ということで、施術・運動・食事の3つの視点からお客様のお悩みの解決を行っております。

その食事面でのお話が今回のタイトルです。

近年、世界中で「空腹(断食・ファスティング)」と健康に関する研究が盛んにおこなわれています。

それらの研究から、断食(ファスティング)が体重や体脂肪の減少につながること、そして、糖尿病、悪性腫瘍(がん)、心血管疾患(心筋梗塞や狭心症など)、神経変性疾患(アルツハイマー型認知症やパーキンソン病など)などの予防に効果があることが分かってきました。

では、「1食置き換えファスティング」とはいったい何なのでしょうか。

1食置き換えファスティングとは?

1食置き換えファスティングとは、別名「16時間ファスティング」と呼ぶことができます。
1食を固形物を取らずに、次に固形物を摂るまでに時間を空けることで、身体の機能を整えていく方法です。

  • 16時間のファスティングをする2つの理由
  • オートファジーとは

16時間ファスティングをする2つの理由

私たちの身体は日々、細胞が壊れ、それを修復して、ということを繰り返しています。

新しく若々しい細胞が体内にたくさんあることが、健康でいられるための第一歩でもあります。

物を食べる回数を減らす、空腹の時間を増やすことで、
細胞の修復や代謝を活性化するための「代謝酵素」というものが働く割合を増やし、逆に食べ物を消化するときに使われる「消化酵素」というものの割合を減らしていくことが、16時間ファスティングをする1つ目の理由です。

また、16時間のファスティングをすることで、「オートファジー」という仕組みを利用することで、細胞の修復を助けるのが2つ目の理由です。

オートファジーとは?

私たちの身体は、普段、「摂取→消化→吸収→代謝→排泄」という形で食べたものを身体の中に取り込んだり、排泄したりしています。

この過程の中の「代謝」において、細胞を修復したり、新しく作ったりしていきます。

オートファジーとはこの過程の中で、行われる「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」仕組みのことをいいます。

この仕組みのを発見した東京工業大学の大隅良典栄誉教授が、オートファジーの研究で2016年ノーベル生理学・医学賞を受賞しました。このことで、オートファジーが世界的に注目をされました。

そして、このオートファジーを作用させるために16時間の空腹の時間が必要であることがわかっています。

では、1食ファスティングをして、このオートファジーがおこることで身体にはどのような変化が起こると考えられるのでしょうか。

1食置き換えファスティングの効果

ものを食べない時間を作ることで、オートファジーを起こし、以下のような効果をもたらします。

  • 脂肪燃焼効果
  • 内臓を整える
  • 血液をきれいにする

脂肪燃焼効果

「ものを食べない時間」の間は、外部から糖質を補給できないため、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを利用してエネルギーを作り出します。そして、その時間が10時間以上続くと肝臓に蓄えられたグリコーゲンが尽き、身体は脂肪を分解してエネルギーに変換しようとします。なので、「ものを食べない時間」が長くなればなるほど、体内の余計な脂肪が分解され、減っていくのです。

内臓を整える

1日3食食べ、間食をする方も多いかもしれません。もしくは、朝ご飯は抜いているよ?という方もおられるかもしれません。

現代は、飽食の時代ともいわれ、いつでも食事が手に入るようになりました。その結果、食べていないことが悪いこと、という形も生まれました。

しかし、食べ過ぎや消化器官への負担が増えているのも事実です。

16時間のものを食べない時間を作ることで、内臓を休ませることができ、結果的に内臓の働きを良くすることができます。そうなれば、摂取した栄養をしっかりと消化、吸収で来るようになるため、代謝があがり、腸内環境も良くなる結果、免疫向上、疲労回復等が効果として現れます。

集中力の向上

1食置き換えのファスティングであっても、消化器官への負担が減ります。
消化器官への負担が減り、血液を送る量を減らすことができるので、脳に十分な血液を回せるようになります。そうすると、集中力が上がる効果が期待できます。

トータルボディケア OF LIFEの1食置き換えファスティング(1月度)

OF LIFEの1食置き換えファスティングは毎月実施をしていきます。
まずは、2022年1月に行います。

1週間、1食置き換えファスティング期間

2022年4月17日(日)~2022年4月23日(土)

この期間中、1食をファスティングすることで、16時間の空腹時間を作ります。

コース・料金(税込)

OF LIFEの1食置き換えファスティングは3つのコースがあります。

  1. ライトコース(23,960円、別途送料1,000円)
    ファスティングドリンクのみで行うコースです。
    ファスティング経験がある人におススメ。
  2. リセットコース(30,710円、送料無料)
    ファスティングドリンクの他に、ヘンププロテイン、マグネシウムのサプリメントを併用します。
    ファスティング初心者の方や痩せやすい体質に変えていくための食事・メンタル・習慣を身に着けたい方におススメです。
  3. コンプリートコース(43,832円、送料無料)
    リバウンド経験がある人。1人でも痩せる方法、メンタルを作るためにどうしたらいいか知りたい!痩せる習慣を徹底的に身に着けたいと思っている方へおススメです。

お申し込みは以下の画像をクリックしてください。