整体×パーソナルトレーニングなら青砥・立石のOF LIFE

「パーソナルトレーニング」というと、

ダイエットを目的とした人が通う場所

というイメージがあるのではないでしょうか?

実際にパーソナルトレーニングは、このような方が受けに来られています。

・痩せたい!
・姿勢をキレイにしたい!
・肩こり解消したい!
・腰痛解消したい!
・アスリートで競技力あげたい!記録伸ばしたい!走るの早くなりたい!
・ヨガ、ピラティス、ダンスなどの趣味の充実!動きの精度を高めたい!
・カラダ柔らかくしたい!
など

様々な理由でパーソナルトレーニングを受けに来ています。

では、実際にパーソナルトレーニングはどのようなことをやるのでしょうか?

これは、そのジムの設備によっても異なるので、OF LIFEでのパターンを紹介します。

OF LIFEで行うトレーニングは、がっつりとした重りを持ち上げるようなトレーニングではなく、自重トレーニングトレーニングと言って、自分の体重を使ったトレーニングを行います。

こっちではなく、

こっち

トレーニングは様々な癖を直すために行います。

・痩せれない人は、痩せれない身体の癖
・痛みがある人は、痛みが出る身体の癖

を持っています。

この癖を取るために行うのが、トレーニングです。

結果的に、ダイエットに必要な運動量や運動強度を確保し、
痛みを改善するための運動を行っていきます。

 

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

以下のLINEにご登録いただければ、体験前に無料での相談に対応しております。
「こんな悩みがあるんだけど、私のは良くなりそう?」
「ダイエットに取り組みたいけど、私でもできるのかしら・・・」
などどんなお悩みでもご相談いただけます。

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葛飾区青砥・立石 手首や指の痛みの原因とは・・・

葛飾区青砥・立石の整体とトレーニングのOF LIFEです。

今日は、手首の痛みについて書いていきます。

手首や指の痛みを出すものとして、代表的なものは以下のものがあります。

・腱鞘炎
・CM関節症
・へバーデン結節
・バネ指
・ドゲルバン病
など

これらの診断名を言われたことがある人もいるかもしれません。

実は、これらの症状で悩まれている方は意外にも多くいるんです。

病院では、、、、

「痛み止め出すので、なるべく使わず様子見てください」
「ステロイドで対応しましょう」
などが多く言われるところでしょうか・・・・

実際に、それで治らない、という人にたくさん出会って来ました。

手首や指の痛みは、腱・筋の硬さ、骨の位置のずれ、などによっておこると言われています。

これらの問題の解決ができない限り、たとえ手を使わないようにしたとしても、痛みが引くのはかなり時間がかかることが予想されます。

実は、腱や筋へのアプローチも単なる筋へのストレッチではなく、腱へストレッチをかけたり、ストレッチするポイントを工夫することが重要になります。

おそらく、

どこに行ってもなかなか良くならない
休んで様子見ましょう

と言われることが多いでしょう。

そんな方は、ぜひ一度、OF LIFEにご相談ください。

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
このカウンセリングがおろそかになってしまうと、お客様の達成したい目的が達成できなくなります。
特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

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葛飾区青砥・立石 【痩せる姿勢の作り方】

葛飾区青砥・立石の整体とトレーニングのOF LIFEです。

みなさん、よい姿勢ってどんな姿勢のイメージがありますか??

「胸を張って」「背筋伸ばして」「お腹に力を入れて」「肩甲骨を寄せて」

というイメージはないでしょう?

おそらく、一般的な良い姿勢のイメージというのは、この感じだと思います。

この左のようなイメージではないでしょうか?

皆さんも、この姿勢には違和感を覚えないでしょうか?

 

実は、、、この姿勢、、、決して、良い姿勢ではないのです。

この姿勢は、がちがちに力が入っていて、背中や腰が頑張りすぎている姿勢です。
また、この姿勢では、肋骨が開いてしまうなどの欲しくない身体も手に入ってしまいます。

【左の写真のイメージ】

胸を張って前後に身体を動かしている

【右の写真のイメージ】

胸を張ろう、肩甲骨を寄せようとはせず、上下に伸びている

 

このように前後の動きではなく、上下の動きを覚えていくと良いですね。

上下の意識が勝手に入ることで、無駄な力は入らず、歩いているときもお腹周りの筋肉が自然と使われてきます。

体幹に力が入り、自然と痩せる姿勢となっていきます。

 

上下の動きを覚えるための簡単エクササイズ

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
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立石で炭火焼のお弁当を食べれる「おべんとうキッチン」

こんにちは!

葛飾区青砥、立石の整体とトレーニングのお店、OF LIFE
近所のお店紹介コーナーです!!

今日紹介するのは、立石のシンフォニーヒルズの目の前にある「おべんとうキッチン」さんです!

http://www.obento-kitchen.com/

店のスタッフみんなが好きなお店です。

お弁当メニューがとても豊富で色々あるのですが、

僕がおススメしているのは「炭火焼系」のメニューです!

下の写真は「炭火焼チキン」です。

なんと、お弁当キッチンさんですが、ご飯の分量を少なめにすると、その分野菜を増やしてくれるというサービスをしておられます。

現代で多いのは、炭水化物の摂りすぎが原因で体重のコントロールができなくなっている方です。
もちろん、適正量は摂るべきなのですが、しっかりと量をコントロールしているダイエット中の人にはご飯の分量をコントロールしてくれる分、野菜を増やしてくれるのはとても心強く、嬉しいサービスですね♪

 

え?

味ですか?

もう、それは美味しいのです。

さらに!!!

「選べるソース」

というものがあるのです!
(メニューにもよりますが・・・)

・胡麻醤油
・ステーキ
・ジンジャー
・ガリバタ

僕の一番のおススメは、、、、、

「胡麻醤油」です。

元々、胡麻が好きなのはあるのですが、胡麻の香ばしい風味がお肉にとっても合うのです(^^♪

OF LIFEの近くに来た時はぜひ、立ち寄ってみてください!

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
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【漫画ブログ】葛飾区青砥の整体×筋膜リリースメニューとは?

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【葛飾区青砥・立石・パーソナルトレーニング・整体】OF LIFE

整体×トレーニングのトータルボディケア OF LIFEです。
パーソナルジムだけでなく、ボディケア・エステサロン併設です!
完全個室対応のため、周りの目を気にせずにご利用いただけます。

【疲れた身体を癒す/痛みを改善する】

Hyggeな空間(居心地の良い空間)をテーマにした店内もゆったりできる空間に仕上げています。

館内の様子はコチラをご覧ください。

筋膜リリース(グアシャ)

筋膜リリースをするためのツールとして、グアシャを利用しています。

筋膜はコラーゲンとエラスチンという成分でできています。
コラーゲンは形状など形を成し、エラスチンは伸び率など柔らかさを成します。
運動不足や同一姿勢の継続、ケガなどによって、コラーゲンとエラスチンのバランスが崩れ、コラーゲンの割合が増えることで、硬い筋膜になっていきます。

また、余分なコラーゲン(悪いコラーゲン)が筋膜の網目にへばりつくことで、筋膜の正常な動きが妨げられます。

グアシャを使った筋膜リリースでは、このようなコラーゲンの問題を解決していきます。

筋膜リリースで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

整体

整体は解剖学(筋肉や骨などの学問)や運動学(運動に関する物理学)などを用いた骨格評価を元に行っていきます。

整体、といっても、OF LIFEで行うのは、「骨格矯正」です。
上述の評価を用いて、

①道具を使わずに行う矯正とドロップという落下衝撃を利用したツールを使う矯正

②道具を使わずに施術者の手技を用いた矯正

2つを行います。

整体で解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

整体と筋膜リリースについてのブログはコチラから

 

アキュートストレッチ

OF LIFEのストレッチは、アキュートストレッチ®という手技を用います。
アキュートストレッチ®とは、問題となっている筋に対して的確にアプローチをするストレッチテクニックです。
筋肉を伸ばすだけでなく、圧をかけたり、腱にストレッチをかけたりしていきます。

「どこが、どのように問題になっているのか」によって伸ばす、圧をかける、腱のストレッチをするなど対応を変えていきます。

伸ばすだけのストレッチではなく、動かすストレッチで問題解決をします。

アキュートストレッチで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・腱鞘炎・へバーデン結節・ドゲルバン症・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足底筋膜炎・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり

トレーニング

トレーニングは、「身体の癖づくり」のために行います。
トレーニングをやる理由は、痩せるため、血流を良くするため、体力を作るためなど、様々あります。
OF LIFEでは、それらの理由をより強固なものにするために、身体の癖をトレーニングで作っていきます。
この癖が出来上がると、
・肩こりになる癖
・リバウンドする癖
・疲れやすい癖
がなくなっていきます。
結果的に痩せるトレーニングにも、代謝を上げるトレーニングにもなっていきます。

OF LIFEのトレーニングの多くは自重トレーニングと言い、自分の体重を使ったトレーニングです。自分の身体を正しく動かせるようになることで、お客様のお悩みを解決していきます。

トレーニングで解消できるお悩み

肩こり・首こり・腰痛・外反母趾・筋力低下・柔軟性・足首の硬さ・四十肩・五十肩・股関節の詰まり・ダイエットなど

 

ヘッドスパ

OF LIFEのヘッドスパは葛飾区青砥に突如として現れた疑似的な自然環境で行うヘッドスパです。
ヘッドスパは頭部、頸部へのアプローチにより、身体を副交感神経優位の状態に持っていくとともに、頭部、頸部の筋肉を緩めることで、緊張性の頭痛や眼精疲労の緩和、睡眠の質の向上を獲得していきます。

疑似的な自然環境とは、以下の環境です。

・軽度高気圧酸素ルーム内(1.2~1.3気圧、酸素濃度35~40%)
・森にいるときと同じ高周波音が流れる環境
・酸素ルーム内は電磁波を除去する加工済み

こちらは、栄養士でもある帯山侑女のみ担当できるメニューです。

一般社団法人ドライヘッドスパ協会 ヘッドマイスター
日本ヘッドセラピー協会 ヘッドセラピスト前期課程修了
深眠タッチセラピー講座 修了

の資格を保有しており、眠りにつけること間違いありません。

ヘッドスパで解消できるお悩み

肩こり・首こり・睡眠障害・交感神経優位

グアシャフェイシャル

グアシャを使ったフェイシャルメニューです。

シワやたるみの原因に、コラーゲンとエラスチンという成分のバランスの不釣り合いが考えられます。
(筋膜の硬さと同じです)
筋膜の硬さを解消するために、いくつかの方法を使います。

①超音波機器
筋膜は、温度依存性があり、温めると柔らかくなる性質があります。
お風呂に入ると良い?という話もありますが、実際、筋膜がしっかりと温めるのには70°くらいの熱湯に20分浸かる必要があると言われています。
超音波を使うことで内部からしっかりと温めることができるため、効果が期待できます。

②グアシャを使ったリリース
グアシャを使って、アプローチをしていくと、「ゴリゴリ」と感じる部分があります。それがコラーゲンの過剰沈着の部位だと言われています。この過剰沈着を取り除くことで、本来の筋の機能が戻ってきます。そうなることで、シワやたるみが改善できる可能性があります。

 

酸素ルーム

酸素ルームは気圧や酸素濃度を変化させ、特殊な環境に滞在することで身体に様々な効果を促すことができる部屋です。
平地の場合、1気圧であれば、20.9%程度の酸素濃度です。軽度高気圧酸素ルームでは、1.2~1.3気圧、酸素濃度としては、35~40%の酸素濃度の環境に滞在することで身体への効果を得ることができます。

軽度高気圧酸素ルームにはいることで、血液中に溶け込んでいる酸素の量を増やすことが可能となります。
日ごろ私たちが呼吸で取り入れている酸素は、ヘモグロビンと結合するため、「結合酸素」と呼ばれるものです。「結合酸素」は体内の赤血球の数に依存するため、取り込める量には限りがあります。
それに対して、酸素ルームで取り入れる酸素は「溶存酸素」と呼ばれ、血液や体液に直接溶け込む性質を持っており、赤血球の数に関係なく、毛細血管のすみずみまで行き渡ります。

酸素ルームで効果が期待できるお悩み

気圧による体調不良、自律神経の乱れ、乾燥肌、睡眠の質の向上、ケガの早期回復

 

OF LIFEでは、お客様の状態をカウンセリングにて、しっかりと把握させていただいた上で、施術やトレーニングの提案をさせていただきます。
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特に、初回体験でお越しいただく際は、カウンセリングには十分に時間を取らせていただいております。

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