テニスボールでマッサージをしても腰痛が良くならない！？

テニスボールでマッサージをしているので、一向に腰痛がなくなる気配がない。

 

そのようなお悩みを訴える方がたくさんおられます。

 

原因として３つのことが考えられます。

 

①ボールを置くポイントがズレている

 

１枚目の画像のポイントを狙っていきたいのですが、そこがズレていると効果が出にくくなります。

お尻の横の方にあるでっぱる骨と背骨の下の方にある平らな骨（尾骨の上にある骨）の間を狙い、いた気持ちい位置を見つけましょう。

 

②ボールを置くことで腰を反ってしまっている

 

これは、ボールを置くことで、腰を反り上げてしまい、腰の筋肉を過剰に使ってしまうパターンです。

痛みが強い場合、ボールの位置が悪い場合になりやすいので、注意しましょう。

 

 

③強くやりすぎている

 

強くやりすぎていると、痛みを感じている部分が悪化したり、痛みを逃すために別の部位が固まってくることなどが起こります。

痛みを感じすぎないように体重のかけ方、ボールの当て方を工夫しましょう。