脚痩せしたかったら、股を割れ！！！！

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOF LIFE（オブライフ）です。

 

今日も脚痩せポイントになる股関節の運動を紹介します！！

 

今日の動きを覚えることで、こんなに良いことがあります。

 

①関節の動きが大きくなり、代謝が上がる

②血流の流れが良くなり、むくみがとれる

③正しい股関節の動きを覚えることで、脚のラインがキレイになる

④骨盤も一緒に整うので、便通も良くなる

⑤冷え性が良くなる

 

などなど

 

効果は計り知れません。

 

この運動をすると、５回くらいやっただけで、お客様が

 

「なんか脚があったかい！」

 

というくらいです。

 

さぁ、皆さん、ぜひ、やってみてください！！

 

【やり方】

①脚を開いて立ちます。

②和式トイレを使うイメージで腰を落とします。

③膝が内側に来ないように、肘で外に押します。

　※この時に、左右の手を押しあうようにすると膝を押しやすくなります。

④腰を落とせるところまで落としたら、そこで耐えるのではなく、力を抜いて、身体の重さで内もものストレッチをします。

⑤下のポジションで左右に体重を少しずつかけて、揺れます。

⑥お尻から順に持ち上げていきます。

 

これを３～５回程度繰り返してみてください。

それだけでも、脚が暖かくなるのがわかると思います！

 

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