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むくみ解消のための足首柔らかストレッチ!

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浮腫み解消のための足首柔らかストレッチ!

浮腫み解消のための足首柔らかストレッチ!

2022/07/28

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOFLIFE(オブライフ)です!

 

足のむくみでお悩みの方はたくさんいらっしゃると思います。

 

今日はその中でも足首を柔らかくすることで、足のむくみを解消する方法をお伝えします。

 

足首のストレッチで浮腫みに関して、最も効果を実感していただけているストレッチです。

 

実は、「脚痩せをするためのストレッチ」という内容でも紹介をしたストレッチです。

 

なぜ、このストレッチがおススメなのか?

 

それは、足首の関節がしっかりと動きかつ、筋肉がしっかりとある方がむくみにくいからです。

ふくらはぎの血液を重力に逆らって押し返すのは、筋肉です。その筋肉

 

 

【やり方】

①足を前後に開いて壁に手を置きます。

 

②この時、後ろ足のつま先を正面に向けます。外側に向きやすいので注意しましょう。

 

③壁に置いて腕は軽く曲げて、ふくらはぎに軽く伸びを感じる程度にしておきましょう。

 

④そこから手で壁を押し、胸を引き上げます。

 

⑤手から踵に力が伝わり、ふくらはぎが伸びます。意識は壁を押すことに持っていきましょう。

 

圧倒的脚痩せ効果を出すための、ふくらはぎのストレッチ!!

 

何秒やるか、ということに関しては、ご自身の体と向き合って頂きたため、

関節が動いてきた、と思うくらいまでストレッチをやってほしいです。

 

この効果を得るのに30秒もかからない場合がほとんどです。

 

ぜひ、やってみてください✨

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OF LIFE(オブライフ)では、お客様の身体の状態をしっかりと把握した上で対応をしたいと考えています。

そのため、初めてお越しいただくお客様には、施術やトレーニングだけでなく、お話を伺う時間と身体を評価する時間を含め、90分~120分程度のお時間をいただいております。

この時間があるからこそ、お客様のお悩みを解決できると考えております。

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