ダイエットに必要な白湯の量

OF LIFE代表の小澤です。

 

「ダイエットには白湯が良い」

 

ということを聞いたことがある人は多いと思います。

 

ジムに通ってみてはいるけど、なかなか痩せない、という方はぜひ一度水分の飲む量や温度を気にされると良いと思います。

 

さて、ダイエットにおススメの白湯ですが、１日にどの程度、どのタイミングで飲むのが理想なのでしょうか？

 

オススメはコチラ

 

・白湯は１日800ml程度飲む

・食事ちゅうに飲む

 

特に朝は、身体も冷えているので、20分程度かけてゆっくり飲み、その後に朝食を摂ることがおススメです。

 

 

白湯の作り方です。

 

白湯は電気ポットで作るよりも、やかん等で沸騰させた湯を冷ます方法がおススメです。

 

やかんに入れて、火をかけ始め、沸騰をしたらぐつぐつしている状態で10分程度待ちます。

水が減っていくのでそれを計算した水の量にしておくことがおススメです。

 

その後、沸騰したお湯を湯呑などに入れて、自然と冷めるのを待ちましょう。

少し時間はかかりますが、身体にはとても良いです。

 

お湯は何でも一緒でしょ、と思う方もおられるかもしれませんが、私はいつも鉄瓶で沸かした湯を飲んで、すこぶる体調が良いので、おススメです。