糖質制限の前にやりたいこと！

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOFLIFE（オブライフ）です！

 

今日は、糖質制限についてのブログです。

シリーズ化していく予定なので、一つ一つお話していきたいと思います。

 

先に伝えておきますが、糖質制限が完全に悪いのか？という点で考えた時、何事にもメリットとデメリットが存在するので、【糖質制限＝絶対悪】ということはありません。

 

①糖質を制限するなら、まずは糖類を制限しよう

 

 

糖質と糖類の違いは？

「糖質」とは、「炭水化物から食物繊維を除いたもの」の総称です。

 

「糖類」とは、「糖質から多糖類・糖アルコールを除いたもの」です。

　つまり「ブドウ糖、果糖、砂糖」など甘いものです。

 

 

糖類をやめるとどうなるの？

「糖類」、、、特に、「ブドウ糖」「果糖」「砂糖」という言葉がそのまま成分表示に記載されているものを食べるのを控えましょう。

 

糖類をやめることで、急激な血糖値の上昇を防ぐことができます。

急激な血糖値の上昇は、インスリンを大量に分泌し、脂肪として蓄えようとします。

 

また、糖類の摂取によって、肥満、虫歯、2型糖尿病、心疾患になりやすくなるというデータがあります。

 

まずは、糖類をなるべく減らす！

ここからチャレンジしましょう！