足のむくみ解消のためのトレーニングの知られていないこと

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOFLIFE（オブライフ）です！

 

足のむくみってなんで起こるんでしょうか？

 

本当に色々な理由があって、一概に「これが原因です！」と言えないのが心苦しいところです。

 

でも、そんな中でも効果を感じていただくことが多い運動を選択していくことは良いですよね！

 

ということで、今日は足のむくみ解消のためのトレーニング・・・・

 

というか身体の使い方です。

 

「トレーニング」を考えるときに２つのやり方があります。

 

①使いたい筋肉がいっぱい使われるようにおこなう

②身体の理にかなったラクな身体の使い方をする

 

この２つのやり方があります。

 

どのような目的・目標でトレーニングを行うのかによってやり方を変えることがおススメです。

 

今日は、①の筋肉をあえてたくさん使うやり方です。

 

足のむくみをとるエクササイズ

 

人は、つま先立ちになろうとすると、どうしても前傾をします。

前傾することで、自然と踵が上がる力を利用するのです。

 

でも、それは筋肉への刺激を減らすとも捉えられます。

 

どちらが良い、悪いではなく、何を得たいか、で使い分けていくことでトレーニングがより効率よく、楽しくなっていくでしょう。