ストレッチで効果を出すために意識したいこと

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOFLIFE（オブライフ）です！

 

ただいま、小澤は「小澤の肌、キレイじゃないともったいないプロジェクト」というものをスタートしました。

ここ最近、「これは！」というものに出会ったので、しっかりとデトックスしてみたいと思います。

 

さて、ストレッチを効果的に行うために絶対に行った方が良いことをお伝えします。

 

ストレッチを行う時、「伸びている筋肉を意識する」というのが最もポピュラーに広まっているかと思いますが、

実際にお客様にストレッチをお伝えしている中で、そのやり方だと効果が出にくいと感じています。

 

ただ、このやり方は、運動前などではなく、落ち着きたいときにやるストレッチとしてお勧めです。

 

考えるのはこれだけ！！

 

「伸びている筋肉は意識をしない」

 

この伸ばし方はストレッチごとにやり方が違うので、少しずつご紹介していきたいと思います。

 

まず、ふくらはぎのストレッチについては、

 

「壁を押して、胸を引き上げる」

 

これを意識するだけで変わります。

 

むくみ解消、足首柔らかくするためのストレッチ

 

ぜひ、やってみてくださいね♪