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内臓脂肪減少に役立つ脂肪とは?

内臓脂肪減少に役立つ脂肪とは?

内臓脂肪減少に役立つ脂肪とは?

2022/06/28

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOFLIFE(オブライフ)、野田です。

 

内臓脂肪を減らしたい、と思ったら、

余計な脂質の摂取は控えたほうがいい、というのは当たり前のような感じですよね。

 

だけど、生命活動に必要なアブラもあります。

それが、多価不飽和脂肪酸。

代表的なものは、オメガ6系脂肪酸とオメガ3系脂肪と言われるものです。

ここで、注目したいのは、オメガ3系の脂肪酸です。
エゴマ油や亜麻仁油など、特定の植物油に含まれています。

または、魚油に含まれている、DHAやEPAという脂肪酸のことを指します。

これらの脂肪酸には、
・脂肪燃焼
・血栓の防止
・コレステロール値の改善
など、減量や生活習慣病予防に適した効果が期待できるのです。

しかし、これらの脂肪酸は不足しがちです。

酸化しやすい亜麻仁油は、非加熱で摂るようにしましょう。

 

☑サラダなどにかける

☑お味噌汁に飲む前に入れる

☑プロテインなどに混ぜる

 

など色々な摂り方を工夫しましょう!


魚も干物ではなく、生か焼いた状態のものを
摂取するのがポイントです。

 

夏場だと焼き物よりもお刺身がさっぱりしてていいですね♪

少し、意識して摂ってみてください(*^^*)

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