60代女性のダイエット記録①

■60代女性がダイエットをする理由

 

この女性は、お腹周りが気になること、高血圧や中性脂肪の数値が高く、お薬も服用していることから健康的な身体になるためにダイエットを決意しました。

 

正直、60代を過ぎてからのダイエットはあまりオススメしていません。

ただ、この方のように、健康のために痩せることが必要な場合、無理なダイエットにならない方法をお伝えしていきます。

 

 

■最初の１週間で起こった変化

 

始めの１週間、変えたのは、「水」「みそ汁を飲むこと」「簡単な体操をすること」この３つだけについてアドバイスをしました。

 

そしたら、１週間この３つは徹底的にやったそうです。

 

その結果、

 

寝つきが良くなった

 

排便が３日に１回だったものが、毎日少しでも出るようになった

 

という変化が出てきました。

 

最初の１週間では、眠りに関する変化、浮腫みに関する変化、排便・排尿に関する変化を感じる方がとても多くいます。

 

このように身体の変化を感じ始めるとテンションも上がってきますよね。

 

 

■60代になった時に気をつけたい身体の変化

60代になるときには、ほとんどの方が「閉経」をされています。

（日本人女性は平均で50歳で閉経を迎えるというデータがあります）

 

閉経の前後５年の10年間を更年期とも言います。

 

この時期は身体に大きく変化する、揺らぐ時期です。

 

今までに感じたことのない体調不良を感じる方もおられます。

 

閉経後は、女性ホルモン（エストロゲン）の量が減少しますが、エストロゲンは様々な影響を身体に与えていました。

 

・コレステロールを下げ動脈硬化を防ぐ働き

・血管の柔軟性を保つ機能

・骨密度を上げる作用

・皮下脂肪を燃やす働き

 

このような影響をエストロゲンは身体に与えていた為、エストロゲンが減少することで、高血圧、動脈硬化、骨粗しょう症、内臓脂肪の増加などが起こりやすくなってきます。

そのため、今までと同じような生活をしていると生活習慣病にかかりやすくなってくる可能性があります。

 

その一つが体重増加やお腹周りに脂肪がついてしまう、ということに繋がります。

 

 

 

 

このようなお悩みは人それぞれ全く異なります。

あなたのお悩みが解消できるのかどうかは、一度カウンセリングを受けていただけたら嬉しいです！