『むくみ』ってどういう状態？

夕方になると、脚がだるい、靴がキツくなるなどの症状を感じる方は少なくないのではないでしょうか？

 

むくみのセルフチェック方法

そんなときは、脚のすねを手の指で10秒間押して凹ませてみてください。

通常であれば、凹んだ部分はすぐに戻りますが、なかなか戻らない場合、『むくみあり』と判定されます。

 

この『むくみ』そもそもどういう状態になっているのでしょうか？

 

 

むくみとは？

むくみは身体の中の水分のバランスによって起こると言われています。

 

人の体は、約60％が水分でできています。

その水分は、大きく分けて細胞内にあるもの（細胞内液）と、細胞外にあるもの（細胞外液）とに分けることができます。体内の水分の3分の2ほどが細胞内液、残りが細胞外液であると言われています。

 

注目するのは、細胞外液。

細胞外液には、血液（詳しくは、血液のうち血球と血小板を除いた血しょう）、リンパ液、細胞間液の3つがあります。

心臓から送り出された血液は、動脈を通って酸素や栄養素を体のすみずみまで届け、代わりに不要になった老廃物や二酸化炭素を回収し、静脈を通って心臓に戻る、という仕組みになっています。

 

このとき、血管と細胞の間で栄養素や酸素、老廃物や二酸化炭素の受け渡しを行っているのが、細胞間液です。

 

リンパ液は、老廃物などを含んだ細胞間液を静脈へ戻すという働きを担っています。

 

この一連のメカニズムに何らかの狂いが生じたときに起こるのが『むくみ』。

『むくみ』が起きているとき、体の中では、

 

▪動脈から細胞間への水分の流出が多くなる

▪細胞間からリンパ液、静脈への水分の回収が鈍る

 

ということが起きています。

 

つまり、血液循環のトラブル。

栄養や酸素が隅々まで行き渡らなくなり、老廃物や二酸化炭素が体の中に滞っている状態になるので、『むくみ』が起こると、疲れやだるさをを感じることが多いと言われています。

 

普段、『むくみ』を感じてない人も実際はむくんでいる人も少なくありません。

疲れやだるさを感じたら、むくみチェックしてみてください。

自分の身体を知ることもとても大事ですよ！

 

次は、むくみの原因、解消法などもご紹介(^^)

 

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