葛飾区で巻き肩解消するならこれ！！

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOF LIFE（オブライフ）、小澤源太郎です。

 

巻き肩で悩んでいる人にお勧めの筋膜リリースを紹介します。

 

巻き肩の人に多いのが、胸部分の背骨である胸椎という部分が丸まりすぎている、ということです。

 

フォームローラーを使った筋膜リリースで胸椎の丸まりを解消ししていきましょう。

 

一点、気をつけねばいけないことは、決して胸椎を反ることが正解ではないということ。

 

胸椎は元々、後弯といって、丸まっているのが正常です。それが、現代では「丸まりすぎている」というのが問題になってきています。

 

巻き肩を改善して、姿勢をキレイに！肩こり解消！お腹痩せ！

 

ここを目指しましょう！

 

それでは、さっそくやってみましょう

 

【ポイント】

①鳩尾の後ろくらいに、フォームローラーもしくはストレッチポールなど筒状のものを横に置きます。

 

②手を頭の後ろで組み、頭を支えます。

※この時、頭を押さないようにしましょう。

 

③上下方向にローラーを転がします。少しずつ胸が開いてきます。

 

④少し開いたとおもったら、今度は身体を横に揺らし、背中をマッサージします。ここでも胸が開いてきます。

※全体を通して、力まず、リラックスして行いましょう。

 

⑤スタート時よりも胸が開いたと思ったらそこで終わりましょう。

 

巻き肩改善の筋膜リリースの動画はコチラから