むくみ解消のための足首柔らかストレッチ！

葛飾区青砥駅徒歩4分の整体とトレーニングのOFLIFE（オブライフ）です！

 

足のむくみでお悩みの方はたくさんいらっしゃると思います。

 

今日はその中でも足首を柔らかくすることで、足のむくみを解消する方法をお伝えします。

 

足首のストレッチで浮腫みに関して、最も効果を実感していただけているストレッチです。

 

実は、「脚痩せをするためのストレッチ」という内容でも紹介をしたストレッチです。

 

なぜ、このストレッチがおススメなのか？

 

それは、足首の関節がしっかりと動きかつ、筋肉がしっかりとある方がむくみにくいからです。

ふくらはぎの血液を重力に逆らって押し返すのは、筋肉です。その筋肉

 

 

【やり方】

①足を前後に開いて壁に手を置きます。

 

②この時、後ろ足のつま先を正面に向けます。外側に向きやすいので注意しましょう。

 

③壁に置いて腕は軽く曲げて、ふくらはぎに軽く伸びを感じる程度にしておきましょう。

 

④そこから手で壁を押し、胸を引き上げます。

 

⑤手から踵に力が伝わり、ふくらはぎが伸びます。意識は壁を押すことに持っていきましょう。

 

圧倒的脚痩せ効果を出すための、ふくらはぎのストレッチ！！

 

何秒やるか、ということに関しては、ご自身の体と向き合って頂きたため、

関節が動いてきた、と思うくらいまでストレッチをやってほしいです。

 

この効果を得るのに30秒もかからない場合がほとんどです。

 

ぜひ、やってみてください✨